肾虚盗汗要及时补肾，要经常运动，恢复元气，应经常吃补肾食物滋补，可以吃些羊肉，鹌鹑，甲鱼，驴肉等。平时注意休息，多吃新鲜的水果和蔬菜，尽量少吃辛辣刺激的食物，注意戒酒戒烟，加强体育锻炼，增强体质。
失眠盗汗是肾虚。
临床上将肾虚分为肾阴虚和肾阳虚两种，这两者都会引起失眠、多梦等症状。失眠、盗汗主要是心肾不交或阴虚火旺的表现。人体只有在阴阳平衡的状态下才能正常入睡，体内阳气过盛或阴气不足都会导致失眠。此外，阴阳之间有痰或瘀血，也可能会导致患者失眠。临床上可以选用滋阴清热的药物。这些药物有很好的清心安神、滋补肾阴的功效。
原则上说我们肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。盗汗也可能是气虚导致的，同样也有可能阴虚导致的盗汗，所以临床上我们其实是要相应地去辨别他到底是属于肾阴虚还是肾阳不足等。中药治疗肾虚肾亏效果是特别好的，平时注意加强体育运动和锻炼，增强自己的体质。
以中医观点来看，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好，可用补中益气汤加减方来调整，心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗；如果是阴虚体质引起，身体出现燥热症，也会有盗汗的情况，此时可用六味地黄丸加减方来改善， 又阴虚火旺的盗汗，五心烦热，宜滋阴降火，用之以当归六黄汤加减方，但仍建议由中医师鉴别诊断后，再服药改善。
指导意见：盗汗主要是由于肾阴虚所致的阴虚火旺引起。和头痛发烧是没有必然的关系的，对于你的情况是可以直接去找一个专业的中医大夫具体的调理一下，同时可以适当的服用六味地黄丸，平时多注意休息，少吃辛辣刺激食物，祝您早日康复，也希望您对我的回复作出评价，谢谢！
问题分析：你说的症状是考虑肾阳虚是有关系的，是需要结合中药如右归丸等进行补肾阳治疗的，再就是需要注意结合食疗的，出现的盗汗是需要考虑肾阴虚是有关系的
意见建议：是需要结左归丸的，你的白发多是考虑和遗传是有一定的关系的，和肾虚没有必然的联系的，建议如果这些症状都是存在没有典型寒热之分是需要建议去看看中医进行辨证治疗的
