如果正确的吃南瓜还是一种养生的方法，平时吃南瓜都是把它熬粥，味道营养也很不错的。习惯性流产的女士可以用南瓜加水煎服。连服几天之后还可以起到安胎的作用。一些烧伤烫伤的患者可以用南瓜捣烂取汁。涂抹于患处。甚至用南瓜藤汁涂抹于患处也是有功效的。用新鲜的南瓜加红枣红糖熬成粥。可以补中益气。治疗慢性支气管炎。治疗，肺痨也是可以采用的。
面汤的营养价值是非常高的，玉米面汤，玉米面汤含有大量的维生素，喝了以后能够有效的补充人体所需要的维生素。瘦肉面汤，瘦肉面汤里面含有丰富的蛋白质，同时脂肪含量也比较低，所以可以在补充蛋白质的同时，也不增加人体的脂肪含量。
黑蒜是鲜生蒜经过发酵3到4个月而成。通过发酵后黑蒜就改变了原先鲜蒜的蒜臭味和辛辣味。黑蒜中含有的杀菌消毒的物质、微量元素及维生素B都比鲜蒜增加很多，同时发酵后还保持着其杀菌功能。鲜蒜主要对痢疾杆菌、伤寒杆菌、流感病毒有杀灭作用。维生素B族在医学上被称为快乐因子，维生素B族的增加可以改善人的抑郁情绪。含有矿物质，可以使血管得到软化，从而起到软化血管的作用，改善心脑血管的状况。
花胶提前一晚用冷水泡软，或者用热水快速发泡15分钟。将虫草花，红枣，枸杞简单泡洗一下，备用。将洗好的虫草花，红枣，枸杞以及处理好的花胶放入适合的碗或者专门的炖汤器材中，倒入适量纯牛奶，放入水锅中，盖上盖子，然后小火慢炖2小时左右。炖好后，根据个人口味用糖调味。
可以多吃一些深海鱼类，吃一些富含蛋白质、钙质的骨头汤，食补的同时也要注意营养均衡，新鲜蔬菜水果也是很重要的，也可以在辅食里面加一点核桃、干果之类的可以促进宝宝大脑发育，而且配方奶粉也很关键。
早餐上可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。高血压和冠心病的人群，要吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。要选择多样化的食物。
