一天三餐中营养早餐是最重要的，早餐可以选择一些容易消化吸收，富含蛋白质的食物。首先要养成好的生活作息，一日三餐定时定量，避免暴食，营养均衡一些，不要挑食，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物，晚餐饮食清淡一些，七分饱就可以，晚上睡觉前不要吃的过饱。
方便面是一种油炸食品，也是目前比较流行的一种速食产品。多吃方便面，危害还是比较大的。这种食物在制作过程中，破坏了本身食物所含有的矿物质和纤维素，营养价值比较低，有可能会导致便秘。
不要喝酒，酒精会升高体内的雌激素水平。不要吃海鲜，不要吃火锅，不要吃辛辣刺激食物，不要喝冷饮，不要吃油腻食物，比如肥肉，油炸食物等，多吃蔬菜，水果，面食等食物，多喝开水等。
小儿夏季腹泻的症状主要是大便的量、色、质与秋季明显不同，在伴随症状较轻，病程较短。
1.从大便的量、色、质上，与秋季腹泻有明显不同。大便次数每天大概三五次，数量较少，不同于秋季腹泻，每天十余次。颜色大部分是黄绿色或绿色，味道非常臭秽，没有不消化的颗粒。质地大部分是稀糊状为主，不同于秋季腹泻大量的稀水样便。
2.它的伴随症状上，发热，呕吐，腹痛等症状较轻，病程也比较短，一般在1到3天就能很快的恢复。
建议在生活中要特别要注意卫生习惯，要养成饭前便后要勤洗手的良好习惯，做到预防为主。
三高人群夏季多吃西瓜有合适药物血管健康。西瓜中含有丰富的L-合适药物等，对心血管有益。美国研究人员发现，每天服用6克左右的L-合适药物1个半月，血压有所下降，对动脉也有很好的保护作用。
一般来说，夏季上火可以喝以下茶。
1.菊花茶：如果有夏季上火的情况，可以喝菊花茶，菊花性寒，菊花茶有助于缓解中暑、上火、咽喉炎、胸闷、头晕目眩、恶心、咽喉肿痛等病症。
2.凉茶：如果有夏季上火的情况，可以喝凉茶，凉茶具有清热祛暑的作用。
3.薄荷茶：如果有夏季上火的情况，可以喝薄荷茶，从而一定程度上起到提神醒脑、清热解暑、促进排尿、缓解水肿等作用。
4.绿茶：如果有夏季上火的情况，可以喝绿茶，有助于缓解中暑、心烦气躁、口干等病症。
