首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么患者就越会“紧张”，因为注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要患者能做到紧张就紧张吧，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要患者不再去在意它，不去管它，也不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
紧张焦虑的治疗主要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
可能为心理压力过大而导致的这种紧张，血压心率加快等表现。首先要放松心情，不要给自己太大的心理压力，可以分散一下自己的注意力。平时要适当的加强体育锻炼，增强自身的抵抗能力来缓解。
失眠焦虑症是由睡眠障碍和抑郁症引起的，可以通过以下方法解决：
1.睡眠障碍：即睡眠障碍或睡眠滞留障碍可以表现为烦躁、烦躁、失眠等症状。可以通过针灸、按摩和适当的运动进行治疗。如果症状严重，持续时间长，还可以选择药物治疗，如世界语、右佐匹克隆等。这药应该在医生的指导下使用。
2.抑郁症或焦虑症：抑郁症和焦虑症是一种情感性精神障碍，通常表现为思维迟钝、心烦意乱、坐立不安、失眠、早起等。严重的时候会出现悲观绝望等情绪。一般需要心理治疗和药物治疗，可以按照医生的指示选择三环抗抑郁药和苯二氮卓类药物进行治疗。
严重会。可能是焦虑症导致反流性食管炎，有关系，可能是平时压力太多有关，注意平时少吃多餐，劳逸结合，避免压力太多，多走走，保持乐观情绪，可以吃点多药治疗反流性食管炎。
需要排除是否有心理性疾病，精神性疾病，或是眩晕症等造成的，还是及时的就诊，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，同时好好休息，不要劳累和熬夜。在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，配合心理治疗。要生活规律，多与他人交流，清淡饮食。
