含维生素E的食物有很多，如瘦肉、乳类、蛋类，还有向日葵籽、芝麻、玉米，瘦肉、乳类、蛋类、还有向日葵籽、芝麻、玉米、橄榄、花生、山茶等压榨出的植物油。包括红花、大豆、棉籽和小麦胚芽等。
维生素B是人体重要的元素之一，缺乏了就会出现口炎等症状，人体会感到浑身乏力疲倦，要适当的补充维生素B，富含维生素B的水果有，西红柿，橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子。弥猴桃等。
含有维生素C的蔬菜有很多，紫甘蓝中，就含有大量的维生素C，除此之外，还有花菜，菠菜，都有大量的维生素C。可以多吃新鲜的蔬菜，多喝水，不要吃辛辣油腻的食物，就可以快速补充维生素C。状况下，吃维生素C片也是一样可以补充维生素C的。
含有叶酸的食物有蔬菜，如菠菜、西红柿、胡萝卜、龙须菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等：水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等：还有就是动物及蛋类如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。
含有维生素B的蔬菜有很多，包括蘑菇、菠菜、胡萝卜、黄豆、西红柿、甘蓝、白菜、芹菜、茄子、豆角，这些蔬菜之中都含有非常丰富的维生素B族，不但能够营养脑神经，改善失眠多梦的状态，能够在一定程度上预防口腔溃疡，在吃这些蔬菜的同时，可以搭配一些鸡蛋、牛奶，这样可以吸收其中的蛋白质，有利于维生素B族的吸收。
维生素B2属水溶性维生素，能够使身体消化和吸收，可以吃动物的肝脏，鸡蛋，牛奶等食品饮食多吃绿色蔬菜为主，还可以吃豆制品杂粮来补充维生素B2。水果中有西红柿，橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，猕猴桃中含有丰富的维生素B2，维生素B2能够治疗冠心病等心脏疾病，改善血液的供应，具有很重要的作用，一定要注意补充体内的维生素B2。
