如果姿势不正确，跳鬼步舞对膝关节通常有损伤。
由于鬼步舞的动作很快，需要完成滑行、踢腿、踩踏、转身等动作。如果患者跳鬼步舞的姿势不正确，可能导致膝关节扭伤，就有可能造成膝盖内部的结构受损，还可能累及关节外的组织。
为避免使膝关节受伤，患者应按照规范的专业动作来跳鬼步舞，这样可以最大限度地降低对身体的伤害。另外，在跳鬼步舞前，患者要适当地进行一些热身活动，进行伸展和放松，以减少受伤的几率。
如果已经出现了膝关节受损的情况，应及时就诊检查，由专业医生对膝关节状态进行评估，然后制定出合理的治疗方案。
正确的舞蹈不会对膝盖造成任何的损伤，还能锻炼膝关节附近的肌肉的力量。
但如果膝关节有某些关节病变，或长期跳鬼步，则会引起膝关节的疾病反复发作，从而引起膝关节疼痛。另外，膝盖周边的肌肉也会因为过度的劳累而产生疼痛。所以可以在一定的范围内进行鬼步舞的训练，不过一定要坚持适当的时间。饮食方面以清淡为主，适宜吃新鲜瓜果蔬菜、豆制品、鱼汤等。
蹲墙功对膝关节有一定损伤。
在膝关节退行性改变的时候，做蹲墙式的时候，会引起半月板的压力，而在退行性病变的部位，有很大的几率会出现断裂，要确定半月板或者其它的损伤。否则的话，就能做好这个“蹲墙式”，膝盖也不会受到太大的伤害。如果之前有膝盖的后角处和身体的半月板受伤，如果在蹲墙的时候，由于压力的增大，会对关节造成更大的伤害，还会导致关节的症状加剧，导致疼痛加剧。
爬山对膝关节有损伤。
首先，可以确定，爬山对膝关节的伤害是很大的，因为爬山的时候，膝盖会有很大的弯曲和拉伸，膝盖会受到很大的压力，但是当膝盖弯曲的时候，膝盖会受到的压力会比身体重好几倍。而且，在攀岩的时候，我们会有负重的时候，膝盖会承受更多的压力，而且，在走楼梯的时候，膝盖会对膝盖的某些附属结构造成一定的磨损。综合以上因素，爬山会对膝盖造成很大的伤害，像是蹲马步这样的运动，对老年人和膝关节有一定的影响。
定期爬山会对膝盖造成很大的伤害。这是因为在爬山的时候膝关节经常会发生屈伸运动，在登山的时候，髌股关节的压力是身体重量的3倍，所以会对膝关节造成很大的伤害。
长期爬山，髌股关节软骨可能会出现不可逆的损伤，从而造成髌骨关节疾病，造成关节疼痛、关节卡住、股四头肌肉萎缩、无法完成蹲起动作等。此外，膝盖的软骨再生能力比较差，不能及时的修复。
大多数时候，任何活动，包括走路，都会对膝盖造成损伤。
剧烈的跑步、篮球、足球、楼梯、跑步都会对膝盖造成一定的伤害。此外，自行车和快速行走也会对膝盖造成伤害。游泳是膝盖受伤后最好的功能运动方式。在打球的过程中，由于关节突然发力、爆燃等原因，很可能会引起半月板和关节的软骨的重复挤压和磨擦，造成受伤。长期蹲下走路还会造成关节软骨的损伤，比如受到压迫，或者是受到关节软骨的摩擦。因此，在日常的工作中，必须要给予充分的关注。
