一般情况下，例假指的是月经，月经期间减肥需要视情况而定，具体分析如下：
女性在月经期会流失很多的血，身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现，因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下，最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥，可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动，促进经血的排泄，同时还可以进行锻炼瘦身。
在女性的月经期间，身体的抵抗力相对来说比较弱，在此期间进行减肥是容易损伤身体的。可以进行适量的体育运动加上科学的饮食控制，减肥并不是短时间就可以做到的事情。
来例假了就好好休息等例假完了再减肥。尽量少运动，这种时候是女人最虚弱的时候，多吃点牛奶和鸡蛋些高蛋白的食物和比较热性的食物，寒凉的食物就不要吃了，否则会痛的，现在只是痛，到以后可能不能生小孩，或者是出现其他的病症，要注意忌口，还有注意保暖。
例假过后的一到三天身体是恢复阶段，不宜做强度比较大的体育锻炼，三天以后可以逐渐加强体育锻炼，达到燃烧脂肪的程度，日常饮食不要吃烧烤腌制的食物。健康的减肥方法是低脂低盐，低糖饮食，增加体育锻炼。
月经后因为荷尔蒙分泌，新陈代谢较快，精神安定心情愉快，食欲大多比较好，所以要小心，切勿吃的太多。应适当的运动锻炼，并且配合节食，不要吃太过于油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，多吃粗粮，为身体补充丰富的膳食纤维，吃饭后可以喝酸奶蜂蜜水，有助于润肠通便。
