例假后怎么减肥最快

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我最近特别想减肥,以前试过很多方法都瘦不下来,看到漂亮的衣服穿不了,真的很怪自己,例假后怎么减肥最快?
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李育竹 副主任医师 山东大学齐鲁医院妇产科 三级甲等
擅长:妇科常见病的诊治。
月经后因为荷尔蒙分泌,新陈代谢较快,精神安定心情愉快,食欲大多比较好,所以要小心,切勿吃的太多。应适当的运动锻炼,并且配合节食,不要吃太过于油腻的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃粗粮,为身体补充丰富的膳食纤维,吃饭后可以喝酸奶蜂蜜水,有助于润肠通便。
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月经后因为荷尔蒙分泌,新陈代谢较快,精神安定心情愉快,食欲大多比较好,所以要小心,切勿吃的太多。应适当的运动锻炼,并且配合节食,不要吃太过于油腻的食物,多吃新鲜的水果和蔬菜,多吃粗粮,为身体补充丰富的膳食纤维,吃饭后可以喝酸奶蜂蜜水,有助于润肠通便。

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擅长:妇科常见病的诊治。

例假过后的一到三天身体是恢复阶段,不宜做强度比较大的体育锻炼,三天以后可以逐渐加强体育锻炼,达到燃烧脂肪的程度,日常饮食不要吃烧烤腌制的食物。健康的减肥方法是低脂低盐,低糖饮食,增加体育锻炼。

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擅长:妇科常见病的诊治。

例假结束后减肥最快不是真的,想要通过月经结束之后几天来进行减肥,肯定难以起到很好的效果的,减肥必须长时间进行体育锻炼,合理的控制饮食才能够减肥成功的,千万不要有任何投机取巧的心理。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:妇产科超声

减肥效果比较好的日期是每个月月经过后的第二天开始。经期1-3天时,可以做一些较为轻柔的拉伸运动,如简单瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。经期第4-5天,身体开始慢慢恢复,可以慢走、慢跑等有氧运动。月经期间是可以运动减肥的,但不宜做太剧烈的运动,不然会起到反作用的。

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擅长:妇科常见病的诊治。

在月经完了之后也是要正常的减肥,而且在月经期间并不影响到这种健康的减肥方法,要做到少吃多餐,不要暴饮暴食,不要挑食,一日三餐合理搭配,在坚持的进行一些体育锻炼,跑步、瑜伽等运动都是不错的选择。

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擅长:妇科常见病的诊治。

一般情况下,例假指的是月经,月经期间减肥需要视情况而定,具体分析如下:
女性在月经期会流失很多的血,身体虚弱的人容易产生头晕、乏力等不适的表现,因此在月经期不要做太多的运动来减轻身体的不适感。女性月经量大的情况下,最好不要做任何的锻炼来减轻体重。在此阶段要减肥,可以在来月经后的数日内进行一些轻快的瑜珈活动,促进经血的排泄,同时还可以进行锻炼瘦身。

赵晓东主任医师妇产科北京医院已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。