调理更年期失眠有以下方法：
1、一般来说由于雌激素下降引起的更年期失眠的情况下，患者需要补充激素，平时可以多吃豆腐，这样可以很好地补充雌激素缓解更年期失眠；
2、患者还可以服用营养神经的药物，如谷维素片、维生素b1等，调节紊乱的自主神经系统从而舒缓更年期失眠；
3、平时也可以多吃水果、蔬菜、谷物或蛋白质含量高的食物，如桂圆、大枣、百合、灵芝、胡萝卜、小米粥、牛奶等有助于安神入眠的食物来调理更年期失眠。
头晕、失眠多梦可以通过一般治疗、使用药物等方法进行治疗。
1.一般治疗：如果症状比较轻微，患者应该注意一般治疗，可以洗个热水澡，缓解一天的疲惫，在睡觉之前喝一杯热牛奶，有助于缓解症状。
2.使用药物：如果症状较重，是神经衰弱导致的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，常用的药物主要有盐酸阿米替林片、马来酸氟伏沙明片、盐酸文拉法辛片等。
饮食调整，可以多吃水果蔬菜和维生素含量高、能量高的食物。
避免睡前暴饮暴食，否则容易导致失眠，运动，定期定量运动。目前临床上治疗失眠的药物有很多种，但这些药物一般都是处方药。最好去神经科或者精神科接受治疗。在医生的指导下，选择合理的药物剂量。用量过大会引起不良反应或者睡前放空一下什么都不要想放松一下，睡前喝牛奶或者泡脚都是放松情绪和神经的一些好方法，情绪和神经得到放松就会更好的进入睡眠，睡眠质量也会得到提高。
调节失眠和做梦的方法如下：
1、患者应该养成良好的睡眠习惯，比如睡前听一些轻松的音乐。永远不要玩游戏、看电影或读小说。通过改变习惯，梦中失眠可能会得到一定程度的改善。
2、如有必要，患者应前往医院进行睡眠评估。苯二氮卓类药物可用于患者，具有镇静和催眠作用。许多患者使用后都有一定的效果，但我们应该注意药物的不良反应。
3、建议患者不要饮酒、喝茶或咖啡。要注意保持情绪稳定，不要有太多的思想负担，多参加体育活动。
孕期失眠是正常现象，可以从以下几个方面进行调理：
1、适当户外运动，出去走走，晒晒太阳，解解闷。
2、注意睡姿，尽量左侧睡或平躺，避免压迫宝宝。
3、注意控制饮食，不要暴饮暴食或吃生冷刺激性食物，会影响消化。
4、在睡前时不看情节紧张的影视剧，听舒缓的音乐、用热水泡脚、喝一杯温热的牛奶，都有助于患者的心理和身体放松，有助于改善患者的睡眠
5、如果长期处于失眠状态，可以找医生做相关检查。
通常来说，孕妇经常失眠可以通过以下方式调理，具体分析如下：
孕妇经常失眠，主要是因为怀孕后内分泌各方面原因的影响，建议患者首先要保持一个良好的心情，同时要饮食合理，作息规律，才能够有效的缓解失眠。避免服用药物，以免影响胎儿，在日常生活中多食用含有丰富维生素B1的水果，例如苹果、梨子、菠萝、香蕉等水果。
