饮食调整，可以多吃水果蔬菜和维生素含量高、能量高的食物。
避免睡前暴饮暴食，否则容易导致失眠，运动，定期定量运动。目前临床上治疗失眠的药物有很多种，但这些药物一般都是处方药。最好去神经科或者精神科接受治疗。在医生的指导下，选择合理的药物剂量。用量过大会引起不良反应或者睡前放空一下什么都不要想放松一下，睡前喝牛奶或者泡脚都是放松情绪和神经的一些好方法，情绪和神经得到放松就会更好的进入睡眠，睡眠质量也会得到提高。
这是由于用脑过度导致的，您还是在医院的指导下，服用药物治疗，从而恢复大脑的功能，安定心神，促进睡眠，在睡前就不要玩手机了，半个小时之内尽量酝酿睡意，排空心中的杂念，尽量放松心情。
不失眠的方法如下：
1.平时要保证内心的安宁，不能有工作和生活上的压力。
2.要进行适当的活动。例如散步游泳有助于缓解精神和身体上的疲劳和压力。
3.睡前不要喝酒，喝茶这种容易让人兴奋的饮料，否则容易引起失眠。
4.可以服用药物来调节口维素、维生素B1、佳乐定等药物。如果失眠，可以去正规医院的神经科治疗。
从这几个方面应对顽固性失眠：
1.建议失眠患者白天增加一些活动。活动增加后，大脑在夜间分泌的睡眠相关激素会增加，可以改善睡眠。
2.适当的日光浴。白天，紫外线可以通过视网膜进入下丘脑，促进内源性激素的分泌和变化，晚上有助于睡眠。
3.一些生活习惯，比如不喝浓茶咖啡，暴饮暴食，睡前3小时想一些让自己特别兴奋或者太难过的事情。如果你保持冷静，你会睡得更好。
4.白天可以吃一些有助于睡眠的食物，如小米、大枣等。含有枣皂甙，有助于改善睡眠。
失眠可以通过中医食疗来调节，主要有以下几种方式：
1.百合绿豆饮。百合绿豆饮有安神健脑的功效。
2、酸枣仁汤准备材料酸枣仁，从酸枣仁中取出，然后捣碎，用水煎成汤，每晚睡前服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，还能起到镇静作用。对气血不足引起的焦虑或烦躁有很好的镇静作用。
3.三味安眠汤。制备酸枣仁、麦冬和远志原料。将这三种材料加入适当的水中煎服。最好是睡前喝。这三种材料做成的汤，有宁心安神的功效。
在睡觉之前，把两手放在小腹上，然后闭上眼睛开始数数，再数数字的时候，可以倒着数，这样有助于睡眠，另外也可以闭上眼睛，哼唱一些自己喜欢的小歌曲，这样也可以提高睡眠质量。可以通过饮食的调理，要经常地多吃一些红枣，薏米，这些食物可以促进血液循环。
