白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：您好，根据您的简单描述及中医角度分析，您这种情况可能是由于心脾两虚导致的失眠表现。
意见建议：建议您可以吃些归脾丸进行调理治疗。如效果不佳可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗。
指导意见：你好根据你的情况描述，多梦易醒，白天想睡觉，无精神，对什么事情都无兴趣。初步考虑神经衰弱，建议及早去医院神经内科检查，明确诊断，在医生指导下服用安神补脑液，生活规律心情舒畅，进食易消化富有营养食物，适量喝水和运动。
心理分析：看来你的失眠是主要是由于环境的变化引起的，你看一下是不是学校宿舍的环境自己有什么不适，或学校学习的压力过大，或最近有什么事困扰，都容易造成失眠，且越担心失眠越睡不着。如果一直都是这样，可能是神经容易兴奋类型的。
心理指导：不管哪种原因的失眠，都应该尽量避免在睡前思考过多的问题，尽量做到不看书，不用电脑，白天不要补觉，多运动，不管有什么烦心的事，都在睡前放下，只有睡得好，第二天才能有充沛的精力，心情才会好。如果上面这些都试过无法适应现在的环境，建议可到校外租房住一段时间试试，这么年轻尽量避免使用安眠类的药物。
