保护乳房首先要进行定期检查，包括手诊和超声检查，35岁以后的女性还要1~2年进行一次钼靶的检查，平常注意减少高脂肪高热量的饮食，避免富含雌激素的药品、保健品和化妆品的使用。
可以买些中药分成三部分，放进纯棉袋，然后外敷双侧乳房，如果出现药物变硬，应该及时更换，可以起到很好的缓解胀痛效果。另外断奶的时候应当同时口服断奶药物，同时要注意避免多喝汤水，避免挤压乳房。
断奶的时候，乳房出现硬块，疼痛发热，这种时候千万不要挤硬块，可以湿热服，用大毛巾蘸温水，把整个疼痛的乳房都包起来，千万注意水温，不要烫伤。可以把多余的乳汁用吸奶器挤出来，能够减轻胀痛感。有硬块的地方，操作者左手托起乳房，右手拇指蘸着润滑油，往乳头的方向轻轻捋，一直捋到硬块消失。少喝汤、汁、水，可以吃回奶药，尽量避免听见婴儿的哭声，以免加速乳汁分泌。
乳房的保护主要是在平常生活中的细节多注意。平时穿的内衣尽量选择宽松舒适的，要尽量减少外力的揉捏，当然专业的按摩除外。而如果是哺乳期的妇女，那么要注意乳头的清洁，避免局部皮肤的破损。
如果胀奶的特别难受，可以挤点奶出来缓解一下，或者找催乳师帮助疏通乳房。也可以用热水淋浴乳房，加快血液流通。退奶期间一定要注意避免乳房的感染，从而导致乳腺炎的发生。
平时应该通过以下措施保护颈椎。
1.对颈椎进行有效的防护，可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置，通过颈托保持颈椎的正常弯曲，多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动，对身体健康有好处。
2.保持良好的睡觉姿态，柔软度合适，可以侧卧或平卧，枕头不宜过高。
3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势，不抬头也不低，工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子，让颈椎和脊椎肌肉放松放松，减少肌肉紧张和痉挛。
