可以散步，小跑。锻炼可以增加血液流动。们必须掌握并坚持科学的锻炼方法。锻炼时，应该多吃富含钙的食物，以便更好地预防骨质增生和减轻疼痛。膝盖骨质增生锻炼股骨头肌肉和大腿前部肌肉。当平时在床上时，可以交替抬起腿，不要太快，并且交替移动腿。坚持锻炼，肌肉的力量会不断提高。避免蹲着和移动过快。
骨质增生是正常的机体退化过程，与年龄的增长，关节的磨损有关系，因此没有能够完全治疗的方法。所以对于骨质增生来说，主要是进行对症处理。可以补充适量的钙。钙有许多选择。可以服用一些相关的药物等。年龄大了，大多数人都会患退行性疾病，所以骨质增生的可能性相对较高。除了补钙，此时还应该注意这种饮食。同时，需要更多的阳光照射来促进钙的吸收，避免反复的屈膝。
膝盖骨质增生方法：尽量避免在大型运动中锻炼，可以散步，小跑。锻炼可以增加血液流动。锻炼时，患者应该多吃富含钙的食物，以便更好地预防骨质增生和减轻疼痛。膝盖骨质增生应该锻炼股骨头肌肉和大腿前部肌肉。当平时在床上时，可以交替抬起的腿，不要太快，并且交替移动腿。坚持锻炼，肌肉的力量会不断提高，避免蹲着和移动过快。
一般来说，手臂关节痛应该根据实际情况来处理。
膝关节骨质增生早期可无明显症状，可以不治疗，如果有发生膝关节骨性关节炎征兆，可遵医嘱口服氨基葡萄糖；如果膝关节周围骨质增生明显，，可遵医嘱使用注射玻璃酸钠、注射倍他米松等药物；如果关节变形，应该行关节置换。
患者日常应该避免剧烈运动和过度劳累，注意休息，并且保持正确的站姿和坐姿。
膝盖骨增生的治疗方法有药物治疗、手术治疗等，具体分析如下：
1.药物治疗：疼痛时，可服解热镇痛的非甾类消炎止痛药，如双氯酚酸、布洛芬等。神经根受压出现麻木、感觉障碍者可选用维生素B族类药物。
2.手术治疗：对脊髓、神经等组织构成压迫或影响关节活动的膝盖骨增生可使用手术的方式切除，以改善患者临床症状。
骨质增生的一个常见的原因就是骨折以后，处理不当出现的骨质增生。有的病人在骨折以后，很容易让伤口旁边的骨细胞增生，那么经过一段时间以后，这些都会形成骨痂，慢慢地对人体产生一定的伤害。有的病人主要是因为到了一定的年龄，钙质的流失，加上膝盖的位置出现了骨化和钙化的情况。很容易就使得骨头里面也出现了增生的情况。因此可以发现有很多中老年人都会有这一个疾病的。