一般来说，来例假后腰酸痛可以通过局部的物理治疗来缓解。1、下腹部可以贴上热敷，可以做按摩、艾灸、中药泡脚等。局部或物理疗法可以改善局部的血液循环，减轻子宫平滑肌的收缩，减轻腰骶部的肌肉抽筋，从而减轻腰椎的疼痛。
2、在饮食上不要吃生冷的食物，要注意平衡。可以多喝点红糖姜汤，也可以泡一杯暖身保健茶。
3、避免长时间保持坐姿，有规律的锻炼是可以缓解腰酸的。
来姨妈腰酸痛的原因如下：
一般引起这种情况，是因为来月经时盆腔处于充血状态就会造成腰部酸痛的症状，这是一个正常的生理症状，注意腹部和手脚的保暖即可，不要吃生冷刺激辛辣的食物，来刺激肠胃引起其他不适症状，也要熬夜，劳累，运动量过大。
建议女性在经期内注意保护身体，适当运动，放松身体，不要过于劳累，影响身体。
月经期出现腰痛的症状，主要是因为月经期时子宫内膜合成的前列腺素增多，会引起子宫剧烈收缩从而导致腰疼。如果疼痛比较轻微，可以采用热敷的方法进行治疗，可以促进局部的血液循环，以缓解疼痛。如果疼痛比较剧烈，患者可以服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生片等止痛药缓解疼痛。但是因为子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫肌瘤等也可能会出现这种症状，所以患者需要去医院妇科做妇科B超检查，看是否是由于妇科疾病导致的。
问题分析：你好！孕晚期35周出现腰酸，微疼，说明有可能有不规律子宫收缩，多问题不大。超声检查也没有发现异常情况。
指导建议：建议你禁止性生活，也不要刺激乳头及其它的任何性刺激，否则可能引起子宫收缩。如果没有阴道流血，腹痛不明显，先在家休息。万一有出血或明显腹痛，就要去医院看医生。
问题分析：你好，这是痛经的表现，痛经，也称为经期疼痛，是妇科病人最常见的症状之一。许多妇女在经期有轻度不适，不过痛经是指经期的疼痛影响了正常的活动， 并且需要药物治疗。
意见建议：痛经的原因非常复杂，建议你还是应该到医院去看看医生，常见的是妇科炎症和子宫腺肌症，检查清楚后才能有针对性的处理，而且一 定注意月经期，不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣食物。
姨妈一般指月经。通常情况下，如果在月经刚结束的一两天内出现腰酸痛的情况，这是一种正常现象，因为在月经刚结束时，女性的身体可能会比较虚弱，腰部筋脉可能会失去血液濡养，就可能会出现酸痛不适。如果月经结束后腰酸痛的时间过长，或者是疼痛剧烈，可能就是不正常的，可能是存在妇科炎症，如盆腔炎、宫颈炎等，建议患者去医院进行检查，明确腰酸痛的具体原因。