休养一段时间会比较好（但是还是有妨碍...）但反反复复很多时候不知道怎么的又给伤了...2.又在吃壮腰补肾丸..六味地黄丸也不时地吃猪腰
现在在家休养希望得到一个好点的方案能让我快点好还有告诉我饮食的禁忌（）
被重物击中腰部后，首先，应该判断伤势的严重程度。如果对腰部运动没有明显影响，也没有其他不适，一般主要考虑的是局部软组织损伤，注意休息，慢慢恢复。如果受伤部位疼痛严重，运动功能受到影响，则不排除骨折或其他损伤。
这个位置相当于腰最下面的位置，可能容易出现局部疼痛，治疗上可以适当外用一些活血止痛的膏药，具体用药谨遵医嘱，也可以到医院做一下推拿或者理疗缓解疼痛。最近几天要多注意休息，避免剧烈运动。
脚扭了禁忌自行揉搓、按摩或者是进行走路活动。脚扭伤会引起局部的疼痛和肿胀，所以在治疗脚扭伤后不要进行按摩、热敷。按摩、热敷都会造成血管、皮肤、肌肉的再次损害，使肿胀加剧，使肌肉拉伤加剧，使疼痛加剧。因此，扭伤后要及时刹车，及时去医院做影像检查，避免出现骨折。如果是简单的扭伤，虽然没有骨折，但也是筋脉受伤，俗话说，伤筋动骨一百天，所以恢复起来要慢一些。脚部扭伤后48小时内要做冰敷。冰敷主要是为了收缩血管，避免出现破裂出血，导致局部肿胀、疼痛加剧。
如果有膝盖扭伤，应该及时涂抹冰块，以减少皮肤肿胀和肿胀。除了使用药外，还可以做针灸治疗。超短波治疗可以改善局部血液循环，帮助吸收炎症物质。如果存在膝关节滑膜炎的病症，可以在关节腔内给药并且活动减少。
打篮球腰扭伤首先要积极的睡硬板床休息3到4周的时间，这是最重要也是最经济的一种治疗方法，受伤两天之后可以局部热敷，口服消炎镇痛药物，可以适当的腰背部肌肉功能锻炼。
部扭伤以后在48小时以内可以使用迎福治疗，这样可以减少局部的渗出以及肿胀。48小时以后，可以使用热敷，微波，红外光等治疗方式，可以促进渗血的吸收，同时可以使用活血化瘀的药物治疗，在治疗期间，适当的功能锻炼，局部的血液循环就会增加，可以使肿胀消失比较快。一般治疗好的话需要一周左右的时间。
