改变睡眠环境，有些长期失眠的人可能会受到睡眠环境嘈杂、枕头过高等不良环境的影响。
可以通过使用耳塞和调节枕头的高度来改变睡眠环境，促进睡眠或者调整不良习惯，有些人习惯躺在床上吃饭或者看电脑手机，或者睡觉时把手放在头下盖被子，这些都是不利于睡眠的习惯。在床下工作、学习或玩耍，让床成为睡觉的地方，以正确的姿势入睡。
轻度失眠可以聆听平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射，睡前到户外散步一会，放松一下精神，晚上睡觉前洗和热水澡或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态，睡前饮一杯加糖的热牛奶，促使人脑分泌睡眠的血清素，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
儿童失眠的治疗方式需要要失眠的原因，主要有生理原因和病理原因。
如果是因为白天睡觉过多，造成晚上睡不着，可以给孩子调整生活规律和睡眠规律。中午的午觉时间控制在一个小时左右，下午可以带孩子玩。在晚上的时候，不要给孩子看刺激大脑的东西或者吃刺激大脑的食物。
如果是因为身体疾病导致的失眠，需要积极的治疗身体的疾病。
出现头晕失眠要看是不是有器质性的，如果是器质性的，比如说脑血管病，可以用药物治疗。
如果出现头晕失眠的症状，可以考虑是植物神经功能紊乱，平时要保持良好的情绪，经常锻炼，找到适合自己的减压方法，比如静坐，也可以服用一些对失眠有一定的帮助的中成药。如果经常出现失眠和眩晕的情况，可以在睡觉的时候穿上透气吸汗的棉质衣物，多吃低脂的乳制品、深海鱼等高钙食品，还可以服用一些安眠药。
顽固性失眠最好的治疗方法是药物治疗加物理治疗。
可以使用镇静作用强的药物。如果症状没有明显缓解，加一些镇静剂。你可以去看中医。从中医辨证的角度来看，有些人可能因为肝阳上亢或肝气郁结而失眠。药物可以用来疏肝解郁。此外，可能与体内激素分泌失衡有关。可以去内分泌科检查一下性激素和甲状腺激素的水平，然后给药。是辅助疗法，创造更好的睡眠环境，尽量避免声光刺激。
