不想再磨牙了自己不舒服又害舍友睡不好觉求止磨牙办法（）
平时坚持适度的运动，以舒缓柔和的方式为主，如快步走，游泳，慢跑，打太极拳，做瑜伽健身，跳健身舞等，保持心态乐观平衡，饮食以清淡为主。成人晚上睡觉磨牙一般和缺钙免疫力下降，口腔卫生不良长期刺激或者是肠道寄生虫有关。尽量要保持口腔的清洁卫生，去除口腔内不良的刺激物，如果磨牙比较厉害，还可以佩戴咬合垫等。
磨牙产生的原因有多种精神紧张缺钙肚子有虫等，营养不均衡孩子过于挑食，会导致缺乏维生素和微量元素，就会造成磨牙，补充维生素D、钙片，多晒太阳，多食用蔬菜，保持营养均衡。
磨牙有多种原因，精神兴奋，消化不良，肠道寄生虫都可以导致。白天不要玩的太兴奋，晚饭不要吃的过饱，睡前不要吃东西。怀疑肠道寄生虫，需要去医院化验大便，查找寄生虫卵。
小孩晚上老是睡不好觉应抽取时间多陪孩子。平时要多搂抱、多陪伴孩子，仔细分辨孩子各种要求，有时间的可以为孩子做抚触和按摩，睡前给讲故事、唱儿歌，让孩子感到安全、幸福、满足。
首先要消除担心失眠带来的焦虑和恐惧心理，养成良好的睡眠习惯。有睡意时再上床睡觉，不要在床上看手机等与睡眠无关的事情，而且建议睡前两小时尽量不要做剧烈的体育活动。
可以去医院检查一下维生素和微量元素，根据检查的情况进行相应的治疗和处理。晚上是孩子生长激素分泌的时间，所以睡眠不好，会影响孩子的生长发。睡前喝一点温的纯牛奶。
