要想补充血清素，就应该多吃一些富含蛋白质的食物，尤其是富含色氨酸的食物，比如坚果，鸡蛋，瘦肉等，这些富含色氨酸的食物进入体内，能够促进血清素的合成，从而达到和升高血清素的作用。其他的食物，比如，香蕉、水果等也有助于血清素水平的提高。
来月经期间一定要在饮食上注意，要以清淡为主，多吃一些营养的食物来补充身体的虚弱，因为在来月经期间，人的免疫力和抵抗力会下降，也就是在来月经期间身体的免疫力功能都会逐渐下降，导致没有抵抗能力，这时候应该在饮食上多补充一些有营养的食物。
来月经期间多吃一些优质蛋白食物，可以为机体补充能量，多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充维生素以及矿物质。月经期间流失血液，容易导致体质虚弱，可以多吃一些豆制品、蛋类、羊肉、鸡肉、红糖、红枣等食物，从而保证营养的均衡摄入，注意荤素搭配均衡，避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，注意休息，避免剧烈活动，月经期间禁止性生活。
血小板低就要多吃点补血益气的食物，主要是血气不足引起的。首先要多吃些含有优质蛋白的食物，比如瘦肉、鱼肉、虾、瘦肉等。其次要多吃点蔬菜，比如莲藕、菠菜等。当然还有一些常见的补血的食物也是要多吃的，比如红枣、红糖水等。
肝缺血补血可以吃如下食物，可起到滋补功效：
1.黑芝麻，它能够通肝脏、肾脏、脾脏之经，补血明目、滋阴潜阳、养肝养发、生精通乳。
2.紫提子：保持葡萄的全部养分，富含蛋白质、铁、锌等矿物质及抗氧化剂，可促进人体的造血机能。
3.红枣含有丰富的纤维素和维他命C，可以帮助人体吸收铁元素，提高人体的血液循环能力，并且具有延缓老化的作用。
孕妇发生确定贫血后，可主动进行食物疗法或药物补充。
孕妇能吃动物的肝脏及血制品，动物肝脏中含有大量的铁以及各种微量元素等元素，对于人体健康有着十分重要的作用，同时还能为机体提供营养，保证正常生长发育。动物肝脏中富含铁剂，维生素等，能有效地补充人体铁质吸收不足。此外，瘦肉也应增加，添加优质蛋白，还应增加新鲜蔬菜和水果以补维生素。
