头沉可以采用按摩的方式来进行改善，通过对穴位的刺激从而会使自身的脑部神经得到更好的放松，可以有效的缓解头晕。睡眠不足会导致自身出现头晕，而且头昏昏沉沉的感觉。在生活养成早睡早起的好习惯，这样也可以保证自身的睡眠时间比较充足。
长时间的使用大脑，让大脑无法充分的休息，同时高强度的脑力劳动又会对神经造成比较严重的压力和刺激，就容易产生头部昏沉、意识不清醒等症状。也有可能是脑部的疾病引起的，比如脑动脉硬化、脑梗等病症，会影响脑部的血液循环，引起头晕、头沉等不适感，严重时导致昏厥。
由过多的早晨醒来动作引起的短暂性缺血发作是由早晨醒来动作引起的。这是正常的生理现象，一般不需要服用药物治疗，只要早上起床时注意缓慢的动作，但是动作太快，不能有效防止。同时，应该养成良好的生活和饮食习惯，避免熬夜。
一般情况下，头沉沉的可能是多种原因引起的，具体内容如下：
一般的感冒、精神压力过大、大脑供血不足、贫血、血压异常、脑血管疾病等都会导致头沉沉的。主要是因为大脑缺血和缺氧引起的，要注意观察血常规、血压、血糖、血脂，必要时，患者还需要做头颅ct、MRI等相关检查来明确病因，只有对症治疗才能有较好的治疗效果。
经常头痛头沉头闷是由于精神紧张、压力大、睡眠障碍、过度熬夜以及神经衰弱所引起，应放松心情，减轻压力后会使症状减轻。颈椎病也会引起头痛头沉头闷，颈椎病应注意休息，减少玩手机，玩电脑的时间，适当进行户外运动。
问题分析：您好，根据您所描述的情况，这个有可能是由于脑神经系统疾病，也有可能是由于脑供血不足都会影响。
指导建议：平时就要注意休息。平时要注意低脂低盐饮食，低盐的时候建议去医院做CT测量血压，做心电图检查一下。
