再过5天就学校运动会了，我报的是长跑，可我的肺活量不...

骨折的恢复是需要时间和过程的，不要过于着急了，饮食上原则上以清淡为主，如蔬菜蛋类、豆制品、水果、鱼汤、瘦肉等，骨折需要补充锌、铁、锰等微量元素。忌盲目补充钙质、忌多吃肉骨头、忌偏食、忌不消化之物。

跟腱断裂的康复时间与年龄有关系。对青壮年来说，运动损伤以后引起跟腱断裂，经过手术治疗以后康复是分阶段的，就是三、六、九，术后三周之内要长石膏固定，固定脚踝他的膝关节，三周以后到六周之内，可以把长石膏改为短石膏，石膏不用超过膝关节了，膝关键可以做一些屈伸的锻炼。

因每个人的体质和饮食不同，所以恢复起来的时间也会不同。你已静养一个月还没出现好转，可以进行复查，接受正规的治疗。打球本身就是一项剧烈运动，你需要等小腿完全康复以后再打球。

只要皮肤没有明显的破溃表现，都是可以外用这些止痛对症的药物的，关系不会太大。如果局部皮肤无损伤的可以外用云南白药气雾剂的。这种情况，云南白药气雾剂，在急性期，有止痛消肿作用，后期对骨质愈合效果不太明显，骨折正常愈合也得3-6个月，完全愈合得一年，不到时间是好不了的。

这要根据情况来判断，如果膝盖的内侧副韧带完全断裂，那么就需要手术治疗，保守治疗达不到效果，因为韧带断裂后，它的两端像橡皮筋一样有弹性，会上下移动收缩。如果断端不能正确匹配，它们就很难生长。如果手术进行了，两个断端被收回，然后缝合在一起，这样内侧副韧带就可以自行愈合。

如果肛裂没有恢复，不要做剧烈运动。每天用生理盐水洗肛门，用一些可治疗的水洗澡。可以涂一些消炎止痛软膏。应该多喝水，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物，尽量保持大便通畅，防止便秘。