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左腿膝盖蹲下时关节处有一个小疙瘩，腿疼，可能是出现肌肉紧张、筋膜炎、膝关节滑膜炎等因素导致的。建议多休息，不要过度劳累，不要受凉、负重，也不要长时间的站立，要多运动锻炼肌肉力量，不要爬山爬楼梯等劳累的情况。可以做一些靠墙深蹲，提踵，直腿抬等锻炼肌肉力量和关节功能，适当补钙，多晒太阳，配合中西医药物进行活血通络治疗。如果疼痛不缓解，建议到医院做核磁共振检查，排除囊肿、脂肪瘤等疾病。
左腿膝盖外侧疼痛是得了膝关节滑囊炎引起的，平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，尽量减少负重，不要从事跑跳运动，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀消肿止痛药物治疗，配合热敷按摩理疗以增强疗效。
膝关节疼痛的原因很多，就像膝关节的创伤，年轻人的膝关节运动伤害比较多，年纪大膝关节的变性，局部的炎症，或者本身的免疫系统的病变，或者是膝关节的多个部位的肿瘤，都会导致膝关节的疼痛。
需要区分出膝关节有无局部的股性结构，或者是周边组织的结构不合理，或者是半月板带的结构不合理导致的，需要患者提供更多的病历和更细致的专业检查，才能对症治疗。
腿摔伤之后的肿痛一般需要一周的时间才能缓解一些，现在只是用了两天的时间，简单地涂了一下活血化瘀的药酒，时间是不够的，时间要超过两周的，所以现在不能着急，耐心等待做热敷就行。
多数病人经保守治疗可缓解症状，部分病人保守治疗效果不理想，可以通过手术治疗，改善髌股关节解剖对位，恢复正常功能。髌骨软化症是常见的膝关节疼痛性疾病，多发生于年轻人，因髌骨软骨及关节下骨的退变导致，与髌股关节发育不良，髌骨外侧高压等有明显关系。
首先需要病人限制活动，抬高患肢休息，局部可以外喷活血喷剂。左腿外侧疼痛不适，可能是局部的肌肉皮肤软组织疾病，比如毛囊炎、蜂窝组织炎等炎症引起，也可能是外伤导致软组织损伤。腰椎的疾病，比如腰椎的肿瘤或者椎间盘压迫神经，牵扯到左腿外侧疼痛。