腰部扭伤，不同的程度恢复的时间不一样。如果只是轻微的扭伤，一般3-5天可以恢复。如果是明显的腰部扭伤，伴随韧带断裂，需要3-4周。如果是扭伤合并腰椎骨折，恢复的时间需要2-3个月。
效果应该是比较好的，注意使用药物以后的具体表现进行治疗，定期进一步检查确诊，必要时是需要配合口服使用活血祛瘀的药物进行治疗一段时间，局部位进行热敷调节是比较好的。
腰闪了可以佩戴软腰围进行保护，局部热敷理疗，外用膏药贴，可以缓解疼痛，严重可以外用胶剂，可以口服药物松弛肌肉，近期注意保护腰部，坐的时候腰部要进行垫垫子，近期腰部不要着凉，不要再劳累，可以卧床平躺休息，过几天就可以缓解症状。如果未见缓解，可以去医院针灸治疗一般2-3天就可以缓解。
一般来说，消脱止又叫草木犀流侵液片。通常消脱止的作用比较缓慢，一般情况下需要2周左右才可以消肿。消脱止主要用于由于手术导致伤口周围软组织肿胀的消肿，也对骨折引起的局部肿胀有很好的消肿作用，而且还需要患者尽量抬高患肢，减少患肢的活动度进行配合治疗。
此外，患者应该避免食用辛辣、刺激的食物，以免影响病情恢复。
摔伤后的注意事项一般是要多卧床休息，不要来回的走动，避免病情有加重的现象，饮食方面要减少辣椒等鲜辣刺激食物的摄入量，摔伤后大概需要10天到15天不等的时间才能够消肿。
及时做深呼吸，然后憋气，握拳由上到下捶打胸腔左右两侧，再缓缓做深长呼气；或在深吸气后，请别人握拳自上而下捶击胸背；或躺在床上垫子上反复滚动，使疼痛慢慢消失。
