十三岁男的钙铁锌硒一起补好

维生素（vitamin）又名维他命，是维持人体生命活动必需的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但在人体生长、代谢、发育过程中却发挥着重要的作用。各种维生素的化学结构以及性质虽然不同。

婴儿是慢慢从饮食中恢复，一定要多吃新鲜水果和蔬菜，多喝鸡汤、鱼汤、猪排汤，多吃海鲜、豆制品，多吃坚果。主要从营养上补充，必须均衡营养，合理搭配，而且必须吃多种食物，不挑食或偏食。儿童最常见的问题是缺乏微量元素钙、铁和锌。给宝宝口服一段时间，会慢慢好转。这至少需要两到三个月的时间。必须知道阳光照射的好处。

锌和钙是可以一起补的。钙和锌都是人体必需的微量元素。二者在人体内各有各的作用，互不干涉，可以同时服用。吃钙片是可以在平时可以多吃一些补充钙的食物，喝些牛奶或者是骨头汤等，在平时多晒太阳。

通常情况下，如果儿童发现有缺钙、缺锌的症状，出现夜惊，多汗，关节疼痛、肌肉酸痛的症状。容易导致食欲差，头发枯黄，免疫力低。一般可以给儿童吃片剂吃钙片，如果不能吃片剂，还可以吃颗粒状的钙，而补锌一般可以吃葡萄糖酸锌口服液、赖氨葡锌颗粒，锌通常早晨吃效果好一些。另外，有一点是钙、锌不要在一个时间段吃，否则会互相拮抗影响吸收。

先补铁再补锌补钙，补钙时间应是在睡觉前和两餐之间，是晚饭后半小时以上，有利于钙的吸收，补铁是在两餐之间，因为铁剂对胃肠道有刺激作用，补锌也在两餐之间，补铁和补锌的药物最好间隔至少半个小时，不要同时服用。

钙铁锌最好要分开补充，这样会更好的被身体吸收，建议每晚睡觉前补钙，这样能有效的维持夜间的血钙浓度，改善睡眠，但是补钙的同时不要喝牛奶。如果是补铁和锌建议饭后服用，因为铁和锌对胃肠道有一定的刺激。如果要同时补钙，铁，锌，可以把这几种药物隔开来服用，时间最好错开，间隔两小时以上，或者选择白天补锌和铁，晚上补钙。