保护颈椎的方法有避免不良习惯、坚持颈椎米字操、佩戴颈托等。
要避免长期伏案工作或读书，经常运动脖子和颈部的肌肉，避免造成颈椎疲劳。第二天坚持颈椎米字操，可以分组训练，提高颈椎的稳定性。在颈部出现疼痛的情况下，应该佩戴颈托，以减少颈部的负担。患者应积极配合治疗，尝试身心训练，可促进肌力及平衡能力的改善。
保护卵巢有注意饮食、心理调节和锻炼身体等方法，具体分析如下：
卵巢是女性的重要器官，卵巢功能下降容易使女性提前衰老。保护卵巢一定要注意保养，可以从注意饮食、心理调节和锻炼身体三方面保养。饮食上，可以多食用一些豆类产品，其中的大豆异黄酮可以促进雌性激素的分泌；调整心情，乐观开朗；加强身体锻炼，提高身体免疫力，保持骨骼及肌肉年轻化。
肾脏的保护方法有不暴饮暴食，不喝成分不明井水或河水，一般可以适当的多运动多锻炼，平时可以多吃一些食补，平时要在营养调节，生活规律和体育锻炼上多下功夫，平时不要迷信一些保健品来过度补肾。
保护端粒延缓衰老的方法是用维生素e可以延缓衰老的功效，主要是基于它的抗氧化能力。维生素e能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。
保护心脏的最好方法是锻炼、使用药物、补钾等。
1、适当的锻炼，可以帮助人体排除体内多余的胆固醇，防止胆固醇沉淀在血管中，同时也能促进血液循环，增强血管的弹性，从而降低血压。推荐每次锻炼30分钟，每周锻炼5次，每次锻炼的最大心率是170减去年龄。
2、按时服药，预防心脑血管病人是很重要的，不要等到病情出现后才就医。
3、补钾、排钠、护血管。钾具有调节心跳、神经传导、肌肉收缩的作用。钾离子能促进体内钠离子的排泄，使血管舒张，血压下降，并能阻止胆固醇的沉淀，从而起到保护血管的作用。
