失眠药长期应用可能会引起依赖性。
如果需要应用时，尽量间断应用，可能会减少药物的依赖性。另外长期应用上述药物期间，也可能会引起大脑受抑制，患者可以出现记忆力下降，注意力不集中和思维紊乱等等，所以失眠时，一般情况下首先要通过生活方式加以干预，比如养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，也可以在睡前喝一杯热牛奶，听一些缓和的音乐，适当参加一些体育锻炼来进行干预。
必要时可以考虑应用安眠药物。
中医药治疗不会中毒，也不会产生依赖性。
要知道中医药是中国流传了几百年的，中药是研制开发的专业纯中药制剂。选用天然珍贵中药材，结合优良方剂，在治疗领域发挥了重要作用。将其与心理和行为治疗相结合，对失眠有快速理想的治疗效果。所以建议用中药烹饪。焦虑性失眠的治疗可结合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段，放松身心，完成治疗。
中药治疗失眠，既不中毒，也不产生依赖性。
中药是开发的专业治疗的纯药剂，通过天然昂贵的中药材精选、组合治疗的优防剂，在治疗领域发挥着重要作用，在服用的同时应用心理行为治疗方法，对该病的治疗具有快速理想的疗效。另外，通过中药、针灸、按摩等治疗，精神差、倦怠弱、无力等副作用没有，中医的治疗对人体的损伤比较小。
失眠喝红枣茶，大枣有健脾益肾的效果，可以在睡眠前适量的喝一些红枣茶，同时注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操放松，避免服用兴奋饮料，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。
你可以喝很多东西来改善失眠，如下：
1.如果失眠程度不严重，平时可以泡一些中草药茶，如玫瑰花、合欢花等，达到疏肝解郁、安神定志的效果。
2.睡前也可以喝一杯牛奶，可以增加睡意，提高睡眠质量。一般建议喝纯牛奶，可以加热后再喝。也可以在睡前洗个热水澡或者用热水泡脚，听轻音乐促进睡眠。
3.晚饭可以煮百合粥。百合可以治疗焦虑，对失眠也有很大的帮助。'