请告诉我应该在食物营养、医药保健和运动量及运动方式上应该注意些什么？（）
小孩子的免疫力比大人的要低一些，平时在饮食上稍加调整，要注意孩子三餐营养均衡，避免孩子挑食，平时多给孩子吃一些维生素含量较高的蔬菜，水果，多喝水，比如青菜，白菜，胡萝卜，西兰花，木耳等。这些对于人体的健康都是有好处的，平时多带孩子锻炼身体多运动。
提高免疫力，平时注意锻炼身体，提高机体的抵抗力，不要熬夜，保证充足的睡眠，劳逸结合，增加营养，给予高蛋白，多维生素，足够热量的饮食，如瘦肉，牛肉，羊肉，鱼，牛奶，五谷杂粮等。
免疫力低可以使用药物来治疗的，而且的情况下平时要注意从饮食，运动，睡眠来改善。平时需要注意生活规律，保持充足睡眠，多进行运动，可以多补充优质高蛋白，微量元素，各种维生素来改善的。注意营养全面。
中年人补钙锌，应根据医生的指导及时补充。多吃带硬壳的水产品和海鲜产品或猪、牛、羊骨头汤。多吃鱼肉之类食物。钙摄入不足会使病人出现骨质疏松症的风险，使骨骼更加脆弱，更容易骨折。
幼儿免疫力低吃脾胺胎至少三个月，可以提高孩子的免疫力。免疫力低的人吃葡萄籽或VC，要吃多久因人而异。免疫力低的人应坚持均衡饮食，多饮开水，多吃海鲜，多运动，增强身体抵抗力。
孩子体质差免疫力低，是要积极的治疗的，首先可以在医生的指导下服用一些增加抵抗力的药物，另外平时的时候也要适当的锻炼身体，增强身体的抵抗力，平时多休息，多吃蔬菜水果，以便补充维生素，不要吃刺激性的食物。
