一般一周左右，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水（鱼汤，肉汤都好），特别是牛奶，豆浆，多吃水果和新鲜蔬菜。可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，可以促进乳汁分泌量的。
下奶的时间都是不确定的，因人而异。如果是第一次当，可能会在生下孩子后面的第3天或者第4天下奶。如果前面已经生育过宝宝，下奶的时间可能会短一些，在生下宝宝后的第2天可能就下奶。
第一次当妈妈，在生完宝宝以后3-4天开始下奶；如果是已经生育过宝宝的，下奶的时间也会提前一些，在生完宝宝后第二天就有下奶的情况。顺产后下奶的时间是因人而异的，根据每个人的体质不同、生活习惯不同、饮食不同，所以下奶的时间也不相同。
没有怀孕的女人是不可以吃催乳药的，产后给宝宝喂奶期间没有奶水，需要吃优质蛋白食物，包括猪蹄，豆制品，乳制品，鱼肉等。也可以使用榴莲煮汤，也有促进乳汁分泌的功效。在哺乳期间一定要避免剧烈活动，适当休息。保持良好的心情有助于乳汁的分泌。
豆制品，如黑豆、黄豆等，也可以多食用坚果、鸡蛋等可以下奶，新鲜的奇异果、木瓜等，对于乳汁的分泌都是非常有好处的。在哺乳期间应该注意饮食多样化，还应该注意不要食用生冷食物，注意保持良好的心态，避免精神压力过大。
