睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。
按摩。只要手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉，能加快肠道蠕动，进而促进排便，并有助于消化。开塞露。让宝宝侧卧，将开塞露的尖端封口剪开，管口一定要光滑，以免刺伤宝宝皮肤。将开塞露管口插入宝宝肛门，轻轻挤压塑料囊，使药液射入肛门内，然后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处加一张干净的纸巾，以免液体溢出，弄脏衣服和床单。尽量让药液多在宝宝体内停留，以充分刺激肠道，软化大便，达到通便效果。
失眠睡眠质量不好的解决方法具体如下：
一、睡前可以用热水泡脚。对于睡眠质量不好的人，可以在睡前一小时用热水泡脚。用热水泡脚时，能加快全身血液循环，有效改善因心情不好或神经衰弱引起的失眠。而且泡脚时，脚和小腿的血管会扩张，体内的血液会流向下肢，使大脑供血减少，从而使大脑感到疲劳。
二、睡前半小时喝牛奶。每晚睡前半小时可以喝一杯温牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可以在体内合成大量的血清素，抑制过度兴奋的神经，达到宁心安神、催眠安神的效果。
三、增加镇静安神的食物。在日常饮食中，应添加一些能镇静安神、促进睡眠的食物。比如可以用酸枣仁配糯米粥，或者莲子配银耳桂圆汤。
如果宝宝恒牙发育缓慢，可以让孩子多吃有营养的食物，这样有助于宝宝牙齿的快速萌出，也有可能是宝宝的牙齿发育位置不正导致的，可以做牵引的治疗。平时需要多晒太阳，尽量多吃含钙丰富的食物，比如蛋、奶、肉类、大豆类食物，及早纠正孩子钙剂不足的情况。
四岁的宝宝流鼻涕咳嗽，如果症状轻微，无需对症止咳治疗。如果咳嗽剧烈，是由吸入或者食入过敏原引起，要避开接触此类物质（比如花粉、尘螨、牛奶、鱼虾蟹），咳嗽可自行好转；如果是由肺炎支原体感染引起，则需要给宝宝用抗生素治疗。这期间多饮水，适当休息，补充睡眠，避免寒凉、油炸刺激性类的食品，多吃点清淡，好消化易吸收的食物，适当的进行体育锻炼，提高自己的免疫力。
需要做做微量元素检查，如果孩子没有接受睡眠治疗，可能是因为孩子有缺钙或缺锌的症状。及时给孩子补钙和补锌治疗。要注意合理安排孩子的睡眠时间，白天不要睡得太久。饮食方面也不要吃太油腻的食物。
