睡前禁止玩手机等电子产品，很多人尤其是年轻人，即使是躺在床上了，仍然会玩会手机，所以就在玩手机的同时，睡意逐渐消失，就会越玩越晚，越晚就越睡不着，这也就是很多人说自己晚上睡不着、白天起不来或白天没精神的最终原因。所以在睡前不要玩电子产品。
睡眠不好老做梦考虑是神经衰弱造成的，可以吃些营养神经的药物，比如维生素等，或着安神补脑液等缓解，睡前也可以用温水泡泡脚，按摩头皮等方式促进睡眠，也可以适当运动，使身体劳累后能迅速进入深睡眠，睡前口服一杯热牛奶有助于睡眠的。
坚持有规律的作息时间，在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上可能就会失眠。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。
睡觉前不要饮浓茶或者咖啡这种刺激性的饮品，可以喝一杯热牛奶，有助于睡眠。合理的安排自己的作息时间，适当的进行体育锻炼。可以服用一些安神补脑的中药进行调节。
需要做做微量元素检查，如果孩子没有接受睡眠治疗，可能是因为孩子有缺钙或缺锌的症状。及时给孩子补钙和补锌治疗。要注意合理安排孩子的睡眠时间，白天不要睡得太久。饮食方面也不要吃太油腻的食物。
