做简单运动瘦出美腿来

会员31804383 17岁 已回复
做简单运动瘦出美腿来腿比较粗,做些什么样的简单运动可以瘦腿?
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李志军 主治医师 湖南省人民医院马王堆院区其他 三级甲等
擅长:胸部及腹部影像诊断,外周血管及肿瘤介入治疗。
问题分析:高抬腿运动、睡前瘦腿运动  晚上睡觉前侧躺在床上,身体伸直,将远离床的那条腿尽量抬高,直至与床垂直,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止。
意见建议:按摩小腿、拉伸抻抻小腿,尽量做舒展的运用,不要过于激烈否则容易张肌肉
关注
任立飞 医师 威县人民医院妇产科 二级甲等
擅长:不孕症,卵巢功能异常综合征,子宫发育异常
已帮助用户: 22794
问题分析:能使腿部得到锻炼减肥的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
意见建议:平时在饮食方面也要注意,切记不要吃高热量,高脂肪的食物,应多吃蔬菜水果。
相关问答

左侧股骨骨折对正常的行动是有影响的,股骨是人体最长的骨头,也是主要的承重骨骼之一,这个骨骼骨折,严重影响了病人的运动功能和生活质量。所以在有手术条件的情况下,有手术指征的前提下,尽快做手术治疗。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

通常来说,剖腹产后三个月左右可以运动瘦身,具体分析如下:
剖宫产满月之后可以进行少量的锻炼,等身体的恢复之后,可以适当的增加锻炼的项目。如果想要减肥,最好在三个月之后开始。由于子宫内的脏器韧带,过度拉伸的肌肉需要一个时间来恢复,需要三个月的时间,才能恢复到妊娠前的状态。在进行减肥前,要先到医院进行体检,由医生进行评估,以确定是否可以进行减肥锻炼。尤其是在剖宫产的时候,如果伤口下面的组织比较硬,弹性也比较差,就不能进行腹肌运动,但可以进行肢体的肌肉训练。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

如仰卧起坐的过程中,腹部要不断的伸展,能够很好的拉伸腹部肌肉,促进腹部脂肪燃烧;经典瑜伽动作瘦肚子,瑜伽运动可以消除腰围上的许多赘肉,强壮髋部,增强全身柔韧性。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

空中蹬自行车是可以起到瘦腿的作用的。空中蹬自行车的动作主要适用于大腿比较肥胖的人群,可以明显起到瘦大腿的作用。大腿比较肥胖的人群,也可以选择上下蹲,做完运动以后一定要做好排酸的处理,以免乳酸堆积导致运动后大腿酸痛。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

产妇在产后可以进行适当的运动,来进行腹部的减肥。经常使用的方法包括产后瑜伽,产妇保健操,也可以适当的进行仰卧起坐等方法来进行腹部的运动,还可以通过尝试腹式呼吸、端坐、饭后靠墙站使腹部的脂肪转变为热量,从而减少腹部的脂肪。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

爬楼梯,行走,骑自行车,滑雪,跑步等,竞走比跑步更适宜瘦腿,对于腿很粗胖的人来说这样的运动方法可能会导致大腿肌肉更加紧实。其次就是对大腿进行局部的锻炼,可以尝试蹲马步来瘦大腿,坚持蹲马步,可以使腿部肌肉紧绷,使脂肪得到有效的燃烧,从而达到减脂的效果。

夏德林主任医师整形美容重庆医科大学附属第二医院
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。