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怎样克服自己怕失眠的心理
如果想通过服用减肥药来避免失眠，通常可以做到以下几点：
1、服用减肥药后，应多喝温开水，加速减肥药在体内的新陈代谢，以免沉积在胃肠道气管内或迅速被血管吸收。
2、睡前三小时内不要吃减肥药。这类促进失眠的减肥药，早餐后半小时服用，可以有效避免失眠。因为大多数减肥药对中枢神经系统都有一定的兴奋作用，服用减肥药后会出现睡眠障碍，所以不适合晚上服用。
3、患者睡前应喝热牛奶。比如睡前半小时内喝250mL温牛奶，可以避免失眠。
4、睡前2-3小时内进行一定量的微有氧运动，不仅可以改善睡眠，还可以协同减肥。
反复失眠可能是抑郁症。
抑郁症容易平息患者情绪，引起抑郁症，伴随着睡不着觉得困难和失眠。失眠可能会引起反复发作，严重时会引起神经衰弱，影响正常的工作和生活。要及时到精神科改善相关检查，明确病因，在医生指导下使用适当的药物调理。有助于避免工作生活中过度劳累，注意工作和休息的结合，放松身心，缓解失眠症状。平时要养成早睡早起的好休息。
事后一般指的是同房后，通常需要在同房72小时之内吃避孕药，以免影响疗效。
在没有考虑怀孕的情况下，没有采取避孕措施就同房了，就需要吃避孕药，为了使避孕药发挥更好的作用，患者需要在事后72小时之内遵医嘱吃药，并且在这个时间段，吃药时间越早，避孕效果越好。由于避孕药并不是百分之百能避孕，因此患者出现月经异常的情况时，需及时前往医院检查，了解是否怀孕。
失眠反复要解决方法如下：
1、规律的睡眠，养成生活中规律的睡眠，按时起床和睡觉。起床的最佳时间是早上5-7点，睡觉的最佳时间是早上22-23点。坚持21天，养成规律睡眠的习惯。
2、饮食，注意晚餐不要吃刺激、油腻、不易消化的食物，尤其不要喝浓咖啡、浓茶。
3、运动，每天加强一定量的运动。白天锻炼时间1-2小时，每天步数10000步。运动应该每周持续五天以上。
4、睡前准备，睡前要养成定时按摩的习惯，可以是局部按摩，也可以是全身按摩。睡前可以用热水泡脚，按摩足部，喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。
5、药物治疗，如果以上方法无效，可以口服谷维素、地西泮、右佐匹克隆等药物缓解症状。
遭受挫折时失眠的治疗方法如下：
1.进行服用一些谷维素配合药物治疗，也许是精神衰弱引起的。
2.治疗期间不要在家盲目使用。不要造成对药物的依赖。一般都有焦虑和恐惧的症状。
3.建议多运动，放松，睡觉前看书，累了就睡觉，注意呼吸，保持情绪稳定。
4.通过反复地经颅磁刺激、松弛疗法、刺激控制疗法等，可以有效改善失眠症状。
失眠反复发作解决方法如下：
1.生活中养成规律的睡眠，按时起床睡觉。起床的最佳时间是早上7点，睡觉的最佳时间是晚上10点。坚持21天，养成规律睡眠的习惯。
2.注意晚餐不要吃刺激、油腻、不易消化的食物，尤其不要喝浓咖啡或浓茶。
3.每天加强一定量的运动。白天锻炼1-2小时，每天走上万步。锻炼应该每周持续五天以上。
4.养成睡前定时按摩的习惯。可以是局部按摩，也可以是全身按摩。睡前可以用热水泡脚，按摩足部，喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。
5.如果以上方法无效，可以口服谷维素片、地西泮片、右佐匹克隆片等药物缓解症状。
