通常没有“红茶和绿茶哪个减肥最好”的说法，一般绿茶的减肥相对红茶来说效果更好。
绿茶中含有茶多酚、维生素、儿茶素等物质，可以起到润肠通便、促进消化的作用，通常绿茶的儿茶素相较于红茶来说会多一点，所以绿茶的减肥效果可能会好一些。减肥期间还要少吃肥腻、过甜的食物，增加体育锻炼。
减肥不可以采用节食的方法，三餐需要定时定量。
不能绝对的说绿茶好还是红茶好，科学的饮茶是要按季节的，人的生理需求也不同，因从人的生理需求出发，结合茶的品性特点，四季选择不同的茶饮用，使饮茶达到更高境界。绿茶是绿色的，红茶是黑色的。绿茶香，红茶甜，味道不同。一般冬天吃红茶的较多，比较暖胃。要说维生素等的含量，肯定是绿茶多。所以要决定哪个更好喝要取决于个人。
相对红茶来说，一般是绿茶喝了更容易引起失眠。
绿茶中含有的茶多酚、咖啡因等成分比红茶多，而茶多酚、咖啡因成分能刺激人体脑神经，使大脑清醒灵活，绿茶中还含有氨基酸、芳香类物质，具有提神醒脑的功效，会影响正常睡眠。
但是，无论是绿茶还是红茶都有可能引起失眠，因此，尤其是失眠患者，建议不要喝过浓的绿茶和红茶，以免摄入过多的茶多酚、咖啡碱等物质，想喝的话可以选择白天喝，睡前尽量避免，以免刺激中枢神经系统，精神过度亢奋，影响到睡眠质量。
减肥人士无论喝红茶还是绿茶，一般都能起到辅助减肥的作用。
红茶为山茶目山茶科植物，绿茶则是采取茶树的新叶或芽，经杀青、揉捻等典型工艺制作而成，都属于中国传统饮品。由于红茶和绿茶含有丰富的茶多酚、茶黄色素等成分，减肥人士饮用完后，一般能加快人体的新陈代谢，可以提高身体对脂肪的分解速度，进而起到辅助减肥的作用。
高血压病人饮用绿茶，绿茶对高血压病人来说还是比较有好处的，因为绿茶中的儿茶素能降低血浆。总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇以及三酸甘油酯的量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。
绿茶和红茶，绿茶降三高好。红茶性质偏温，适合在冬天饮用。红茶可以帮助胃肠消化，有促进食欲、利尿、消除水肿、强壮心脏的功效。绿茶味道苦寒，适合在夏天饮用，绿茶具有提神清心，清热解暑、消食化痰、去腻减肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目的功效。
