打小长期头痛，现在几乎一个月2次，比较有规律，伴有怕...

最有效的方法其实是服用止痛药，但服用止痛药必须听从大夫的不能随意服用，因为止痛药是最容易上瘾的药物之一，有几种对临床使用副作用小的有效止痛药。如果头痛不数次，可以尝试在急性发作时服用少量此类药片。

有的头痛是由于长期睡眠不足引起的，应改善睡眠或者是口服促进睡眠的药物以改善头痛。有的头痛是由于长期精神紧张引起的，应舒缓心情、放松压力以减轻头痛。可以听听音乐，旅游散散心。有的头痛是由于血管痉挛引起的，可以口服药物治疗。

额头痛，有可能是慢性鼻窦炎急性发作，可能是由于感冒迁延不愈造成的，检查鼻窦CT可以明确诊断，可以药物治疗，如果疼痛严重，可以做鼻腔穿刺或者是微波治疗。平时要注意保暖，避免着凉受风，预防感冒和感染，预防慢性鼻窦炎急性发作。

考虑偏头痛引起，常见诱因主要包括精神因素如着急、生气、紧张、焦虑或过度悲伤。外界物理性刺激气候的变化如暴晒、吹风、寒冷刺激等另外睡眠少、过度疲劳、女性月经周期及服用避孕药也是常见原因。都会诱发偏头痛发生，生气，睡眠不足都会引起。

孩子上呼吸道感染伴有发烧，出现头痛考虑，这是由于发烧引起的，所以可以给孩子口服解热镇痛药物进发烧、缓解疼痛的症状。同时需要积极的治疗上呼吸道感染。注意休息多饮水。

失眠头痛是因为失眠可能导致血管功能紊乱。
如果颅内外的动脉出现收缩、舒张功能的异常，这时会引起头痛的发作。头疼这种疾病与睡眠关系很大，如果出现失眠，经常会诱发出现疼痛，所以保证充足的睡眠对于预防头疼很重要。
如果长期失眠，还会导致患者肌肉得不到放松，这样颈部、枕部，还有头顶部的一些肌肉筋膜长期收缩造成缺血缺氧，产生大量的炎症介质，会形成紧张性头疼。
紧张性头痛的患者在治疗时可以适当的应用镇静催眠类药物进行处理。