为了晚上睡觉缓解虚汗和失眠症状，可以从以下几个方面开始：
第一，在生活习惯方面，戒烟、戒酒、浓茶、咖啡、可乐等刺激神经的饮料，早睡早起，形成规律的生物钟。
第二，睡前喝一杯热牛奶，吃香蕉，听轻音乐，不看恐怖小说和电影，用温水泡脚或洗热水澡，保持睡眠环境安静舒适等。有助于缓解失眠。
第三，做好旅游、散步、瑜伽练习、有氧运动等日常减压工作。
第四，可以适当服用镇静安神药物。
孩子睡觉出汗比较多，这考虑是与缺钙有密切的关系，可以给孩子补充钙剂，平时注意合理规律的饮食，可以多吃一些含钙丰富的食物，还可以经常晒晒太阳，对促进钙剂的吸收也会有很好的效果。
晚上睡觉总是不小心咬到自己的舌头，是睡眠中的轻度觉醒及中枢神经系统信息传递介质多巴胺，去甲肾上腺素等异常有关，可以去医院口腔科检查。少吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，及时清除口腔中的不良刺激物。
如果是孩子经常性的蹬被子的话考虑可能是由于孩子睡得过热所导致的，而且孩子蹬被这也是一个正常的生理表现，平时的时候是可以给孩子使用睡袋，在一定的情况下是可以减少孩子蹬被子的情况，也是可以避免孩子肚脐受凉的情况，注意好孩子的保暖。
婴儿生长发育快，如果缺钙。从你孩子盗汗的症状看，极有可能为缺钙，你看看他后脑是否有头发缺损(缺钙环）如有，则一定是。可增加含钙丰富的辅食，天气允许的情况下多进行日光浴，可以增加维生素d和钙质吸收，婴幼儿应该从四个月就开始添加辅食，但是应注意辅食不要加糖和甜味剂，同时要做到低盐。最初应添加果汁、蔬菜汁、肉汤、鱼汤等营养丰富，易于消化吸收的流质辅食。
这是睡觉不踏实的表现，出现这样的情况，很多情况下都是由于缺钙的原因导致，缺钙可以出现睡觉不踏实，容易惊醒，哭闹等表现，可以先给孩子补钙观察一下，一般情况下连续补钙半个月之后，这样的情况是可以得到缓解的，可以配合补充维生素d促进钙的吸收。
