含有维生素D多的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中。维生素D除了食物来源之外，还可以通过多晒太阳来补充维生素D。而且，维生素D是脂溶性维生素，也是体内的一种微量元素，蔬菜水果中含量很少。
宝宝晒太阳气可以在八点左右晒半个小时就可以，如果紫外线太高的就不要晒太阳，不要晒时间太长以免晒伤皮肤。多晒太阳能够促进钙的吸收对宝宝的身体健康是有好处的，平时可以适当给孩子补一些钙片。
婴儿可以晒太阳。在进行日光浴的时候应该选择上午6点到10点，这个时候阳光中的红外线是比较强的，紫外线偏弱一些，可以促进正常的新陈代谢。进行日光浴的时间要循序渐进，每次15到20分钟就可以，在进行阳光照射的时候可以适当的让孩子多喝水。
晒太阳可以促进钙的吸收，因为太阳光里面的可以促进患者维生素d的分泌，也可以促进钙的吸收，骨折之后晒晒太阳可以促进愈合，由于打球不小心骨折了，可以每天晒一个小时的太阳。早上八九点钟的时候再半小时，晚上四五点钟的时候再晒半小时，这样效果比较好。骨折三个月以后基本就可以行走了，平常要注意骨折地方的保暖，避免受寒，调整好饮食，保证营养的均衡。
三文鱼含有所有天然食物中最高的维生素D。除了三文鱼，金枪鱼还富含维生素D。无论是新鲜的、冷冻的还是罐装的，维生素D含量都非常高。牛奶可以为我们的身体补充维生素D。牛奶在我们的生活中很常见。
新生儿有黄疸属于正常现象。晒太阳的确有助于退黄疸，但效果不会特别明显。太阳中包含蓝光的，对于黄疸不是特别严重，轻微的是有用的，但是黄疸指数高的，晒太阳是不行的。晒太阳的时候需要注意的是，宝宝年纪尚小，不能让太阳光直射宝宝的眼睛或者皮肤，这样会让宝宝眼睛收到刺激，皮肤容易造成灼伤。治疗新生儿黄疸，有效的方法是蓝光照射。
