椎间盘手术后的保养包括：椎间盘不要压力负担太重，如不当的生活习惯，弯腰、下蹲、久坐都可导致椎间盘压力成倍增加；增加腰背部肌肉力量，缓解腰椎及椎间盘压力，如进行腰背肌锻炼、游泳。
腰椎间盘突出术后护理，卧床休息也是比较重要的一部分，术后一段时间内必须卧床休息，而床铺最好是选择硬床板加厚垫子，期间需要翻身的话最好是依赖旁人协助，腰部不要扭转，腰椎间盘突出术后尽快进行锻炼是有必要的，这对手术效果会起到巩固及恢复的功效，一般在术后一周就应该开始进行腰背肌锻炼了，不过需要日常生活中还是要避免剧烈体育运动的。
腰椎间盘突出患者应该通过调整自身的生活方式，避免久坐、受凉来进行保养。腰椎间盘突出患者由于个人特质不同，具体表现症状和病情程度也不同，因此导致的保养方式存在差异。患病时间较长的患者可以通过改变生活方式来保养，如经常起身活动纠正身体姿态，缓解腰椎压力。部分较为敏感的患者，一般的保守治疗对其并无作用，可采取其他方式进行保养。
腰椎间盘突出症患者应保持良好生活习惯，禁忌睡软床、长时间弯腰工作、长时间负重工作，增加腰部肌肉力量和腹部肌肉力量锻炼，以加强腰椎稳定性，降低椎间盘损害，预防椎间盘突出压迫硬膜囊及神经根。
腰椎间盘突出需要避免劳累，避免久坐，避免不良姿势比如弯腰提重物，避免长期一个姿势过久，比如长时间坐着不动看电脑，还需要避免外伤和受凉。除了被动的防护，保养方面还需要主动的锻炼。
无论是微创手术还是开放式手术，都是在三个月之后进行常规的运动，一个月后可以做腰背肌的功能锻炼。腰椎间盘突出后有可能再次发作，平时要做好保护措施，避免腰椎的负重，减少做剧烈的体力工作，减少弯腰和久坐，适当的功能锻炼，不要做跑步、深蹲等增加腰椎负担的活动，可以选择游泳、室内自行车等。建议到医院检查，及时治疗。
