腰椎间盘突出患者应该通过调整自身的生活方式,避免久坐、受凉来进行保养。腰椎间盘突出患者由于个人特质不同,具体表现症状和病情程度也不同,因此导致的保养方式存在差异。患病时间较长的患者可以通过改变生活方式来保养,如经常起身活动纠正身体姿态,缓解腰椎压力。部分较为敏感的患者,一般的保守治疗对其并无作用,可采取其他方式进行保养。
腰椎间盘突出症患者应保持良好生活习惯,禁忌睡软床、长时间弯腰工作、长时间负重工作,增加腰部肌肉力量和腹部肌肉力量锻炼,以加强腰椎稳定性,降低椎间盘损害,预防椎间盘突出压迫硬膜囊及神经根。
腰椎间盘突出需要避免劳累,避免久坐,避免不良姿势比如弯腰提重物,避免长期一个姿势过久,比如长时间坐着不动看电脑,还需要避免外伤和受凉。除了被动的防护,保养方面还需要主动的锻炼。
腰椎间盘突出症是一种非常常见的疾病。我们应该首先注意避免长时间坐姿,不要弯腰搬运重物,否则会导致症状加重。此外,我们通常需要更多的户外体育锻炼来增强腰部的肌肉力量,这可以增加对腰椎的保护。我们应该注意避免过度前倾的姿势,我们可以做更多的腰部旋转和后倾。
椎间盘手术后的保养包括:椎间盘不要压力负担太重,如不当的生活习惯,弯腰、下蹲、久坐都可导致椎间盘压力成倍增加;增加腰背部肌肉力量,缓解腰椎及椎间盘压力,如进行腰背肌锻炼、游泳。
腰椎间盘突出患者,饮食上其实没有太多的要求。吃什么都是可以的,但是不要食用过于寒凉的食物,因为寒凉也是引起腰椎间盘突出的一个原因。所以想要食疗,可以多吃一些温经散寒的食物。食材可以选用羊肉,黄鳝,河虾,猪肝等温热性食物,羊肉汤就是比较不错的热性汤类。
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