早上空腹是不能喝酒的，早餐过后适当的喝一点酒，可以促进人体的血液循环，去除体内的湿气，缓解疲劳，空腹喝酒，对胃粘膜有很大的刺激性，会导致胃黏膜受损，引起胃痛，如果长期大量饮酒，会导致体内微量元素和维生素的缺乏，影响人体的身体健康，导致人体的免疫力下降，会引起骨质疏松，酒精肝，脂肪肝，高血压，糖尿病等。
早上喝粥是挺好的，但是也要搭配一些蔬菜和肉类蛋类等。要合理营养搭配。并且每天早上喝粥也不要光喝一样的粥。如果有老人的话，煮一些比较容易吸收的，混合蛋白质，维生素等，可以充分吸收利用。也可以煮花生杏仁粥有营养，小孩子也比较喜欢吃。还有紫米红枣粥，可以补血，粗粮对身体也很好。
早晨吃生姜是有功效的，例如可以治疗鼻炎，或者肝病，以及预防感冒等等，可以很好的提高人体的免疫力，对病人有一定的好处，对女性是很好的，来月经的时候，吃生姜还可以缓解疼痛，所以，每天可以适量的吃生姜，应饭后再食用生姜，防止刺激。
每天早上喝姜水对身体有好处，喝姜水有效的预防伤风感冒，具有驱寒解热的作用，姜汤中含有姜辣素，可以促进血液循环。而且还起到增进食欲的作用，可以温胃止呕，有效的预防空调病。具有活血化淤，调肝的作用。
早上不易洗澡，容易感冒，容易伤元气。如果早晨上起来就去洗澡，等于把刚刚修复起来的元气泄掉，会影响身体的，导致血液更稠粘。如果水的温度高，会加重血液的稠粘，加速对血管的破坏，容易加重心脑血管疾病。
早上锻炼身体的时间根据季节不同而选择时间点不同。夏季日出比较早，一般选择在6点左右，这时候空气比较新鲜，含氧量比较多，有利于锻炼心肺功能。其次可以选择少量进食后进行运动，以免低血糖发生。到了冬季早上起来锻炼，尽量选择晚一些等，太阳出来以后，气温有所回升适宜锻炼。锻炼之前不要吃得太饱，要适度锻炼，不要超过自身的承受能力。
