皮肤的美白跟个人的生活作息，饮食习惯，精神压力，内分泌都是有很大的关系。调整好自己的生活，作息和饮食习惯，不要熬夜，保持充足的睡眠，避免紧张情绪和压力，适当的增加体育锻炼，促进体内的血液循环，多吃一些富含维生素C和维生素E的蔬菜水果，可以美白皮肤，可以多吃点西红柿。
可以美白的中药有很多，有内服的中药也有外敷中药。现在皮肤黑，主要是长期晒太阳导致皮肤黑素细胞沉着而引起皮肤发黑现象。不过还有一种状况是自己身体长期气血亏虚，也容易造成皮肤发黑无光泽，所以应该找明原因在进行美白。
女生吃柠檬、橙子等水果美白又减肥。
1.柠檬：柠檬中含量丰富的维生素C、维生素E，清除人体内的自由基，干扰黑色素生成，有一定的美白效果。并且适量吃一些柠檬对于脂肪、蛋白质有很好的代谢作用，可以辅助减肥。
2.橙子：橙子中的维生素C可以抑制黑色素的形成，还能促进黑色素的代谢，有比较好的美白效果。并且维生素C还可以促进体内脂肪的分解，从而可以帮助减肥。
水果大部分都含有丰富的维生素，微量元素，矿物质，所以说绝大多数的水果都是可以起到美容养颜，促进新陈代谢，增强身体抵抗力的效果的。平时所吃的苹果，梨，香蕉，桃子，葡萄，西瓜，芒果儿，橙子，柚子，橘子，桂圆，荔枝，猕猴桃油桃，木瓜，哈密瓜，西瓜甜瓜等。
你好，女孩子可以多吃这些美白食品 *豆浆*芝麻*芦笋*粟米*鱼汤*核桃和杏仁*牛奶和鸡蛋
以下几款美白面膜都是选自天然的材料,具有良好的效果
1.豆腐小面膜
将豆腐泥轻轻的搓成泥敷在脸部,15到20分钟后洗净即可.
2.黄瓜面膜
将黄瓜搅拦成泥,加放珍珠粉,做成面膜,美白效果明显.
3.面粉面膜
其实面粉有很强的清洁效果而且能很好的收缩毛孔,加上与牛奶一起搅拌,用小刷子沾满均匀的涂在脸上,大约二十分钟洗掉就可以了.
4.杏仁面膜
其实杏仁的美白效果是很好的,可以有效的滋润面部皮肤,杏仁磨成粉,加适量的纯净水拦成泥,也可加适量的粗盐,这样可很好的去除老化细胞.这一款面膜,本人一直在用,效果不错.
5.蛋清柠檬面膜
蛋清和柠模都有很好的美白效果,而且能有效的收细毛孔.方法很简单,蛋清1份,柠檬汁1份,充份搅拌,涂于面部,大约二十分钟洗掉就ok了.
6.酸牛奶面膜
可直接在超市购得酸牛奶,直接涂在脸上,30分钟后洗掉.
最后祝你美白成功！
