我知道提高肺活量可以运动来增加,但是我以前跑400的时...

会员28516650 20岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
我知道提高肺活量可以运动来增加,但是我以前跑400的时候,感觉呼吸还行跟的上,但是现在跑400到后面根本就喘不过气来,我经常锻炼,不可能体质下降的这么快,我跑的时候感觉力量没有怎么减,但是就是呼吸不行,跑步我节奏也没变,就是喘气的时候都发出了“嘶嘶”的声音,呼吸特别沉重,老想吐痰,而且胸部现在一用力就疼,就是站着的时候肩膀往后,做挺胸的时候就里面疼,会不会是什么胸膜炎肋膜炎的啊?我不吸烟。
曾经治疗情况和效果:

没有,这个要拍什么片?做彩超CT的吗?

医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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程斌 主治医师 济南市中西医结合医院外科 三级甲等
擅长:骨折,腰椎间盘突出,颈椎病
已帮助用户: 13481
问题分析:您好:根据你的描述主要是支气管炎,咽炎导致的
意见建议:多做运动可以提高您的肺活量,对咽炎的治疗您可以含化西地碘含片进行治疗的,平时不要吃辛辣的食物
相关问答

提升肺活量可以通过深呼吸的方式,可以先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满空气。吸气过程中,由于胸廓向上抬,横膈膜向下,腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气,使肺的上部也充满空气,这时肋骨部分就会上抬,胸腔扩大,这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习,可以将屏气时间增加为10秒,甚至更多。

张永明副主任医师内科中日友好医院
擅长:擅长诊疗慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺癌与肺部结节。临床研究方向为慢性气道疾病。

想要增加肺活量最主要的方法是多运动,常见的运动有慢跑、扩胸、振臂,还可以打羽毛球,一般经常做运动的人肺活量能够达到5000ml以上,其他正常人的肺活量一般也是在3500ml以上。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

一个就是要注意均衡营养,千万不要挑食或者是厌食,这样会影响到肺的发育。第二就要加强运动,尤其是有氧运动,比如短跑、跳操这些是非常能提高肺活量的。第三就是要充足、合理的休息和睡眠,对于肺活量的提升也是非常重要的因素。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

可以通过深呼吸法、睡眠呼吸法、运动呼吸法等,通过呼吸锻炼肺活量。可以通过扩胸运动、伸展运动等进行锻炼,可以提高胸部肌肉力量,能起到扩大胸腔能力,增强呼吸深度的作用。也可通过在脸上洒水的方式进行锻炼,这样可以加速心率,防止心率过缓。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

可在室外选一干燥,最好有花香的地方,练习腹式呼吸,雨天可在室内进行,但要打开窗户。全身放松,取自然坐式,意守下丹田,缓慢深呼吸。吸气时,意想大自然的清新之气,进入下丹田,小腹部自然地缓缓鼓起。呼气时,腹部尽量往内缩,气要缓缓地往外呼。每次练习不少于15分钟,经过一段时间练习后,能保持在每次练习持续30分钟左右。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。

通过提高肺活量,锻炼肺的功能,能够有助于改善呼吸系统的疾病,比如慢阻肺、喘息性支气管炎、哮喘等。可以选择做腹式呼吸的运动,吸气时腹部肌肉会松弛膨隆,慢慢的再呼气,腹部肌肉会收缩紧张。如此反复,可以每组做50-100次,每天可以选择不同的时间,比如早中晚各做一组。还可以做吹气球的呼吸运动,通过吹气球,尽可能的将肺内的残气量呼出,以提高肺的功能。

何洁副主任医师内科中日友好医院
擅长:肺癌、睡眠呼吸障碍等疾病诊治。