月子后腰部疼痛，可以参照以下几种方法解决：
产后出现腰痛的症状可以通过跳有氧运动来促进子宫的恢复，从而减轻盆腔的重量，减轻腰部的压力。腰部的按摩可以减轻腰部的肌肉的紧张和僵直。此外，进行腰背部的锻炼，有助于锻炼腰背部的肌肉。此外，患者可以在医生的指导下采用中药涂擦，常用在手法等治疗结束后，巩固疗效。
月子腰疼通常与腰肌劳损有关，可以采取以下措施进行治疗：
1.可以适当的按摩腰部，拔罐，理疗等。
2.不能经常弯腰、长时间站立、不能过度疲劳，要多休息，要多睡觉，多躺在硬板床上，多改变体位。
3.不要过早走远路、跑步，以免造成子宫后位、子宫脱垂等情况。
4.适当补充钙，多食用富含蛋白质和矿物质的食物，以提高身体素质。
月子没做好腰疼一般可以适当休息、热敷、使用药物等。
1.平时不要过度疲劳，母乳喂养的过程中要注意保持坐姿和卧床上的姿势。注意休息，注意保持充足的休息，适当的佩带可以增加身体的力量，不要选择高跟鞋。
2.可以使用热水袋进行局部的热敷，可以帮助局部的血液流通，帮助身体的康复。
3.局部涂抹膏药，在哺乳期要注意使用，如果自身的治疗不能达到预期的程度，可以局部涂抹活血止痛膏等。
按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
腰酸背疼是产后妇女产后出现的主要症状。首先要看生理上的缺钙，这跟坐姿和生活习惯都是有关系的，因此要避免长期坐着，也不能长期保持一个固定的体位。也有一些是因为太过疲劳，导致了身体的骨头结构出现了一些改变，导致了骨头的松弛，肌肉的韧带的延长，导致了身体的弹性降低。如果不考虑上述因素，还应考虑是否有腰肌劳损或者骨盆炎症。
