膳食是人体摄取钙质的理想来源，食物中还含有许多其他促进钙质吸收的营养成分，如维生素D、维生素C、维生素K、蛋白质以及一些植物化学物等。平衡的膳食是维持骨骼的基础。
维生素D通常会促进钙吸收吗
维生素D属于一种脂溶性维生素，能够促进人体骨骼生长、调节钙、磷代谢以及调节免疫功能等。当血钙浓度稳定时，血钙浓度维持不变时，甲状旁腺素分泌会向肾脏和骨细胞释放。促进妊娠和哺乳期钙的输送，对于2岁以下的婴幼儿，建议补充400IU/天。另外，为了长期健康考虑，2岁以上及成人需要补充维生素D，以促进骨骼发育，增加肠道对钙和磷的吸收。
促进钙吸收的维生素是维生素D，市场上有很多补钙的药物都含有钙和维生素D，维生素D在人体内的主要作用就是促进肠道吸收钙、磷，鱼油、蛋黄和肝中的维生素D含量比较丰富。
胃的作用是消化，将大块的食物研磨成碎末，然后送入肠道进行进一步的消化，正常来说，胃可以吸收少量的水分，葡萄糖，蛋白质，在喝完酒之后，还可以吸收少量的酒精，所以长期酗酒的人，胃粘膜会变得更加脆弱，很容易发生胃粘膜糜烂，出血等疾病。饮食中的营养成分主要是通过消化道消化，饮食要平衡，避免吃辛辣刺激性的食物，避免对肠胃的刺激。
一般情况下，人体的肠胃吸收水分、葡萄糖、少量酒精、蛋白质等物质，同时也会吸收少量的药物，这些都是通过小肠吸收和吸收的。肠胃不好，日常生活中要注意饮食卫生，戒烟戒酒，避免食用刺激性、油腻、生冷的食品，多吃富含维生素、易于消化的食物。如果患者出现胃疼的情况，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如奥美拉唑肠溶片、复方雷尼替丁胶囊、氢氧化铝片等，有较好的治疗效果。
牛奶，牛奶中含有大量的蛋白质以及钙质，进入体内，可以起到保护胃肠黏膜的作用，且容易被吸收。鱼类食物，鱼类食物中含有其他的物质，可以促进钙的吸收。黑豆，黄豆等一系列豆制品，豆制品中含有的钙质容易被胃肠道吸收，且吃一些豆子还可以快速补充体内所需的脂肪以及蛋白质。
