早晨吃一个鸡蛋，一杯牛奶，一个苹果或者香蕉。中午主食以米饭为主，多吃蔬菜和水果，可以适当吃动物瘦肉，补充蛋白质。晚餐尽量少吃，以水果蔬菜代替。尽量避免吃零食，少喝碳酸饮料。这样既有利于身体健康，保证充分的营养素摄入，还可以减肥。
200克。小一点的碗一小碗。大一些的碗。半碗。最好早上跟中午吃米饭。晚上吃些流食或是水果减肥效果更好可以。得看患者有运动多少了。吃得比消耗消耗得少当然就瘦了。米饭是主食。减肥必须吃但是吃少点也可以。不吃对身体不好。外加多吃点水果蔬菜的。长期坚持就可以。
一日三餐都吃燕麦确实是可以达到减肥的目的，但是这种减肥的方式是非常不可取的，因为如果患者一日三餐都吃燕麦，很可能会导致营养摄入不足，长期下来就会导致营养不良，甚至会导致人体的贫血。
一天三餐不吃肉可以减肥，做到摄入的食物热量低于人体一天的热量消耗量，就能达到减肥的效果。适量食用含有优质蛋白质的动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋不仅不会让人长胖，相反能够帮助人体达到减肥的效果。减肥的关键是七分饮食+三分运动，平时饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物，严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量，少食多餐，不要暴饮暴食。
少吃是能够减肥的。少吃就是节食，节食是一种有效的减肥方式，但是不要过度节食。在节食的基础上，要保持足够的运动。在节食的过程中，要注意补充足够的水分，避免低灌注导致重要器官的血液供应不足，出现病变。
