一天三餐吃燕麦能减肥吗

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我特别的胖,所以我想减肥,我的好朋友告诉我说只要吃燕麦就可以达到减肥的目的,一天三餐吃燕麦能减肥吗?
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
一日三餐都吃燕麦确实是可以达到减肥的目的,但是这种减肥的方式是非常不可取的,因为如果患者一日三餐都吃燕麦,很可能会导致营养摄入不足,长期下来就会导致营养不良,甚至会导致人体的贫血。
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一日三餐都吃燕麦确实是可以达到减肥的目的,但是这种减肥的方式是非常不可取的,因为如果患者一日三餐都吃燕麦,很可能会导致营养摄入不足,长期下来就会导致营养不良,甚至会导致人体的贫血。

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在减肥期间适当的吃一些燕麦对身体是有好处的,但是单纯的依靠每天吃一些燕麦是难以达到瘦身效果的,想要减肥就必须在控制饮食的同时增加运动量,可以经常的出去跑步,爬山,游泳等,这样才可以达到健康减肥的目的,也可以提高身体的免疫力。

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吃燕麦粥能减肥,可以减肥,经常喝会有一定减肥效果。燕麦粥属于粗粮,粗粮有很好的减肥效果。粗粮是相对于稻米、小麦、白面等“细粮”而言的一种称呼,包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、筱麦、薯类及各种豆类食物等。

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减肥人群可以适量吃燕麦。燕麦属于杂粮,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦富含膳食纤维,适量食用可促进肠道蠕动,利于排便。另外,燕麦中的燕麦胶可有效的降脂,能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收,适合减肥人群食用。

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日本卡乐比热量1850kj,澳洲的brookfarm2042kj,在购买燕麦片时,除了常规的热量、碳水、脂肪的比对外,它的膳食纤维含量也是考核的一大标准,这是选择燕麦片而不是大米粥的重要原因,基本上可以理解成膳食纤维越多越健康。

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一天三餐不吃肉可以减肥,做到摄入的食物热量低于人体一天的热量消耗量,就能达到减肥的效果。适量食用含有优质蛋白质的动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋不仅不会让人长胖,相反能够帮助人体达到减肥的效果。减肥的关键是七分饮食+三分运动,平时饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物,严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量,少食多餐,不要暴饮暴食。

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