每天晚上做梦不是失眠。
每晚的睡眠分为慢波睡眠期开始90分钟到快波睡眠期10-30分钟，这是一个睡眠循环，在每晚缓慢波睡眠期和快波睡眠之间进行4-5次循环。快波睡眠期和做梦有关系，早上快波睡眠期醒来的人会有关于做梦的记忆，但是从缓慢波睡眠期醒来的人却没有任何关于做梦的记忆，因此，如果还记得自己的梦，那并不代表病只是在第二天醒来后没有了体力和精神上的疲惫，要注意是否存在失眠的问题。
夜间失眠多梦可通过以下方法缓解。
1、可以使用药枕，助眠枕中放入的香薰化湿中药可以安神助眠。
2、按摩头部的一些穴位，促进脑部血液循环，舒缓心灵，即可以用牛角梳定期梳理刮头皮。
3、也可以用中药泡脚。洗完后，将药渣放在足部按摩区热敷。
此外，要养成健康的生活方式，避免饮酒、咖啡因和尼古丁，并进行适当的运动，以调节情绪，保持良好的心情。
失眠多梦引起的原因有，心脾两虚-饮食不规律，常食肥甘厚味、刺激等食物，导致心脾两虚，有嗳气、反酸、恶心、消化不良等症状。或心胆气虚-贫血者常有心胆气虚症状，表现为夜晚易受声音、光亮等刺激惊醒，醒后难以入眠或多梦。还有情绪问题-青年、学生常由于工作、学习等产生压力过大，未能及时疏导，亦会影响睡眠。
如果是原发性失眠，要通过调整习惯，保持心情舒畅，加强体育锻炼，饮食调理，一般可以恢复，如果是继发性失眠，比如躯体疾病、服用某些药物、精神障碍等，需要积极治疗原发疾病，失眠症状才可能缓解。
这是一种自我感觉睡眠时间与实际睡眠时间之差所产生的非器质性睡眠障碍。需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来解决产生回顾性失眠的心理因素，增强心理素质，从而更有利于尽快地恢复正常的睡眠和精神状态。
