看湖南台《百科全说》讲一些平常饮食补充维生素比吃维...

会员23743998 21岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
看湖南台《百科全说》讲一些平常饮食补充维生素比吃维生素含片更有效可是我忘了到底吃什么东西了有谁知道吗?告诉我用什么饮食可以补充维生素B组?不胜感谢哦
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
姜项禹 中医科
擅长:中医儿科,中医内科
指导意见:维生素B是一大类你应该把他们细化不过B族维生素在谷类植物中的含量都是比较丰富的.维生素B也作维他命B是某些维生素的总称它们常常来自于相同的食物来源如酵母等维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物于是它的成员有了独立的名称如维生素B1而维生素B称为了一个总称有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群维生素B都是水溶性维生素它们协同作用调节新陈代谢维持皮肤和肌肉的健康增进免疫系统和神经系统的功能促进细胞生长和分裂(包括促进红血球的产生预防贫血发生)人类所需的维生素B维生素名称一般使用的化学名其他常用别称及说明维生素B1硫胺维生素B2核黄素维生素G维生素B3烟酸维生素PP、烟碱酸、尼古丁酸维生素B5泛酸遍多酸维生素B6吡哆醇类包括吡哆醇、吡哆醛及吡哆胺维生素B7生物素维生素H、辅酶R维生素B9蝶酰谷氨酸叶酸、维生素M、叶精维生素B12钴胺素氰钴胺、辅酶B12此外还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素其他维生素B还有一些物质也被称为维生素B但是请注意它们有些是以上人类必需维生素的别称有些不是人类必需维生素甚至不是营养物质:俗称化学名说明维生素B4腺嘌呤维生素B7*异丁苯丙酸商品名“布洛芬”经常被称为维生素I维生素B8腺嘌呤核苷酸维生素B10通常为叶酸和其他维生素B的混合物也被称为维生素R维生素B11水杨酸也被称为维生素S维生素B13通常为叶酸或乳清酸(4-羟基尿嘧啶)维生素B14维生素B10和维生素B11的混合物维生素B15泛配子酸被称为潘氨酸维生素B16维生素B17苦杏仁苷或被称为扁桃苷、苦杏仁甙维生素B22被称为是芦荟提取物中的一种成分维生素B-c维生素B9的别称维生素B-h环己六醇肌醇的别称维生素B-t三甲基羟基丁酰甜菜碱肉毒碱的别称维生素B-w生物素的别称维生素B-x对氨基苯甲酸维生素B族的主要食物来源比较相近主要有酵母、谷物、动物肝脏等维生素B族的作用维生素B族有十二种以上被世界一致公认的有九种全是水溶性维生素在体内滞留的时间只有数小时必须每天补充B族是所有人体组织比不可少的营养素是食物释放能量的关键全是辅酶参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢因此被列为一个家族所有的维生素B必须同时发挥作用称为VB的融合作用单独摄入某种VB由于细胞的活动增加从而使对其它VB的需求跟着增加所以各种VB的作用是相辅相成的所谓“木桶原理”罗杰.威廉博士指出所有细胞对VB的需求完全相同维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B11(叶酸)B12(钴胺素)它们的作用分述如下1.是糖代谢过程中关键性的物质身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供所以最易受累VB充足则神经细胞能量充沛可以缓解忧虑、紧张增加对噪音等的承受力;反之导致应对压力的能力衰退甚至引发神经炎心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响肠胃匮缺能量蠕动无力消化功能减弱且产生便秘严重时引发脚气病它的演化过程是:体虚
相关问答

维生素缺乏才可以吃维生素b族的药物,维生素b有营养神经的功效,口角炎,也可以吃维生素b2进行治疗,维生素缺乏,不需要长时间的服用。在平常的时候正常饮食,吃蔬菜水果就可以满足身体对维生素的需要,一般不需要额外补充。所以不要长时间吃维生素b。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

孕妇吃一些富含维生素的食物补充维生素d。
维生素d是脂溶性维生素,主要适用于帮助钙的吸收。d是国家规定的每日20g/d的使用量。过多填补维生素d会到身体内积淀,造成食物中毒症状。因此在填补维生素d的过程当中,一定要检验血液里维生素d的含量,不可以过多填补。少补达不上补的效果,多补也会引起咽炎和嘴角发炎。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕是需要补充维生素的。
因为体内的维生素不能满足宝宝生长发育的需要,所以补充维生素的方法可以通过食物补充和药物补充。一般来说,在食物方面,需要多吃蔬菜和水果,这样可以补充维生素。但是,除了补充维生素,还需要大量的蛋白质。其中富含高质量蛋白质的食物有牛肉,鱼类以及鸡蛋等,这些都可以补充胎儿生长所需的蛋白质。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

糖尿病一般不需要补充维生素。
糖尿病属于代谢紊乱性疾病。在正常饮食的情况下,不需要补充维生素。维生素是人体生长的重要物质,但不要胡乱补充,以免发生毒性反应。糖尿病患者在接受药物治疗的同时,应合理营养饮食。糖尿病患者可以多吃粗粮粗纤维的食物。粗粮食物富含维生素和矿物质,一些新鲜蔬菜为宜。蔬菜还含有丰富的维生素,有利于糖尿病的调理。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院
擅长:内分泌常见病的诊治。

通常情况下,补充维生素D可以通过药物、食物、日照等进行补充。如果通过药物补充维生素D,可以使用维生素D2软胶囊、维生素D3注射液、维生素D2注射液等。另外,也可以使用食物补充维生素D,如动物肝脏、瘦肉、坚果等。此外,也可以使用日照进行补充。日照最强烈时进行日晒30分钟,补充维生素D效果更快,但要注意防晒。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

多晒太阳可以得到充足的生素d,晒半个小时可以提高人体内的维生素d。蘑菇含有大量的维生素d,并且蘑菇还能起到抗癌的作用,所以它的营养非常的丰富。牛奶和各种维生素可以保持人体的平衡,提高人体的抵抗力。豆类、大豆产品中含有大量的矿物质和维生素d,可以通过食用大豆产品来弥补人体所缺少的维生素d,对身体有一定的好处。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。