由于产妇情绪不稳定、气血不足、过度劳累、饮食问题等原因都会引起缺奶的表现。首先，可以进行胸部适当按摩，帮助快速催奶。其次，可以用吸奶器吸一吸，能够有效刺激乳房，从而疏通乳腺。再次，适当喝催奶茶，促进乳汁生成。要保持心情愉快，避免精神刺激。在饮食方面要多吃些含钙较多的食物，如鱼类、骨头汤、牛奶、豆浆等食物。
这三种主食中，馒头升血糖最快些，馒头的主要原料是麦芽糖和葡萄糖双糖，这两个糖分就等于血糖，馒头的升糖指数是88.1，面条的升糖指数是81.6，大米的升糖指数是83.6.所以馒头升血糖最快。虽然馒头的升糖指数高，但是不要单纯的食用馒头，可以搭配食用。
哺乳期吃芹菜对下奶和回奶是没有影响的。芹菜含有大量的蛋白质脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分。还含有人体必需的高纤维素，能改善肠道，润肠通便，对于预防哺乳期便秘有一定的好处。芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，是缺铁性贫血患者的佳蔬，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，而且可使目光有神，头发黑亮。哺乳期妈妈食用还可以预防贫血等。综上所述，哺乳期妈妈是可以吃芹菜的。但是芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，以免对宝宝影响。
一般认为榴莲是一种催奶的水果。榴莲富含碳水化合物、氨基酸和少量的脂肪，以及B族维生素和维生素C和钙、铁和磷物质、果糖和蔗糖等成分，能给哺乳期女性迅速补充能量，而乳汁的主要成分是水、营养成分和能量，所以哺乳期的女性可以适量吃榴莲来帮助下奶。注意：榴莲也不要多吃，适量即可，毕竟榴莲是热性的水果，多吃容易引起上火。
吃花胶是可以催奶的，生完孩子前几个月相对来说身体还是比较虚弱的，花胶里含有丰富的蛋白质，和各种身体所需要的营养，可以帮助哺乳期的女性下奶，也可以补气补肾，有助于产后的恢复。花胶即鱼肚，是各类鱼鳔的干制品，以富有胶质而著名，其别名为花胶。胶又名鱼肚，是从鱼腹中取出鱼鳔，切开晒干后而成含有丰富的蛋白质、胶质等，食疗滋阴、固肾培精,令人迅速消除疲劳及对外科手术病人伤口有帮助复完之效。注意：在感冒的时候不可以吃花胶，感冒的时候吃花胶会加重感冒，要适当服用，不可过多。
