一般情况下，健脾利湿的食物有红高粱、冬瓜、洋葱、红薯等。
1.红高粱具有健脾补肾，渗湿止泻的左右，有利于健脾利湿。
2.冬瓜可以消肿解毒、生津除烦，对于出现水肿、小便不利的患者有较大作用，还有利于治疗哮喘。
3.洋葱具有解毒杀虫、化湿祛痰的作用，适量食用能够健脾利湿。
4.红薯可以加快肠道的蠕动，能够改善健脾利湿的情况。
健脾利湿可以吃中药治。
有芳香化湿醒脾功效的有，厚朴、藿香、苍术、白豆蔻、草豆蔻、佩兰、砂仁、草果。
有理气运脾功效的有，陈皮、枳实、手、香橼、青皮、枳壳、佛香附、木香。
具有补气健脾的有，西洋参、党参、人参、白术、山药、甘草、大枣。
温中健脾功效的有，胡椒，花椒、附子、肉桂、吴茱萸、小茴香。
有利水健脾功效的有，猪苓，泽泻，薏苡仁，茯苓，赤小豆、冬瓜皮、玉米须。
迅速去痰的食物，有木耳、冬瓜、白萝卜等。可选择能快速咳痰的食物：柿子中医认为性寒，有润肺化痰、清热生津之功效；花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能润肺化痰，滋补理气，清咽润喉功效。豆浆有补水、润燥、清肺化痰的功效；罗汉果具有清热解毒、化痰止咳、养肺之功效；白萝卜具有祛病润肺、解毒生津的功效；银耳有滋阴润肺、增强免疫力的作用。梨具有清热解毒、生津润燥、化痰止咳等功效。
清热利湿的食物可分为以下几种;
1.清热利湿的食物有薏苡仁、木瓜、茯苓饼、赤小豆、冬瓜等食物，对肢体浮肿、小便短赤等症状也有一定的缓解作用；
2.若有腹胀、大便粘滞不爽的症状，可以吃荔枝、橘子、山楂、麦芽、鸡内金等；
3.咳嗽咳痰、心胸憋闷时，可以吃大白梨、牡蛎、贝母、大白梨等，具有补肺理气、清理湿热的功效。
一般情况下，苹果、大枣、仙桃等食物健脾养胃,具体内容如下：
健脾益胃，最重要的就是要注意自己的生活习惯，不要食用腌制、油炸、熏蒸、辛辣等食品。平时要多食用新鲜的果蔬，如苹果、大枣、仙桃、樱桃、猕猴桃、白菜、胡萝卜、西红柿等,通过提高新陈代谢，增强胃肠蠕动能力,便可对脾胃起到一定的保护作用,进而可起到健脾养胃的效果。
健脾祛痰湿的中成药有很多，可以去医院经医生诊治后选择适合自己病情的服用。痰多的原因也有很多，终归是离不开脾虚，脾可化湿，脾虚能使水湿停留，化成痰。于湿气重比较难去除，所以我们生活中除了吃药以外，生活中也可以自行调理，尽量少吃生冷辛辣的食物，少抽烟喝酒，多吃一些红豆薏米，保持良好的生活习惯，作息规律，多喝白开水，什么脾虚，湿气重，痰多就不会找上门了。
