上了大学的我对这里的一切都不习惯,放不开,一直沉默...

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病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
上了大学的我对这里的一切都不习惯,放不开,一直沉默不语,人际关系也不好,每天休息也不好,头都大了,感觉整个人都快崩溃了,现在持续两个多月了,我是不是抑郁了
医生回答共2条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈耀胜 医师 精神科
擅长:失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
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问题分析:有失眠多梦的人,很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪,治疗失眠症状,患者首先解决白天活动情况,避免过度劳累。因此对于这部分患者而言,在平时生活中必须要注意,晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情,这样会让你失眠的情况更加严重。
意见建议:(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
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邓春华 桥西区第四中学精神科
擅长:强迫、抑郁症
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问题分析:你好,首先建议你进行一些自我调节,比如出去散散心,跟自己最亲的人或者朋友谈谈心。再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力,平静心情。
意见建议:建议:如果自己无法调节,并对自己的生活造成困扰,就要看心理医生,寻求专业帮助了。
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