白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
病情分析： 1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
3. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
指导意见：目前的症状特点就是一种焦虑的表现，这种情况多见于精神心理压力因素，形成的一种焦虑，所以目前主要是对症治疗，需要评估有没有精神心理压力方面的诱发因素，采取有针对性的措施，进行对症改善，平时要尽量的多参加公共娱乐活动，培养兴趣爱好，丰富生活内容，目前可以暂时适当的服用谷维素，加上刺五加，进行对症改善。
问题分析：这种情况的话。根据你的描述,建议治疗宜气血双补，可用补中益气丸、十全大补丸
意见建议：日.常作息——不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。情绪保持平和，紧张焦虑也会使内分泌功能紊乱
